美人總會遲暮，凍齡要靠毅力和決心hold住。熱愛運動的女人是陽光的，是健康的，是充滿自信和活力的。她不再為生出一根白發，多出一條皺紋而苦惱，不再為一點點小事兒糾結不已。 臉色紅潤神情爽朗，步履輕盈皮膚結實而富有彈性。會為失敗而跺腳，為勝利而歡呼，為改變自己而努力認真 。 運動除了讓你保持完美曲線，還能改善肌膚狀況。雖不能說運動比什么護膚品都有效，但保持適量的運動至少能讓你的護膚成果事半功倍。不同的運動對于不同的肌膚問題也能產生不同功效。
瑜伽是所有的運動中，排毒效果最好的。由于這時皮膚處在完全放松的狀態，所以細胞生長和自我修復效率最高，細胞分裂速度要比平時快8倍左右。緊張的神經得到了放松，全身的體液循環加速了，更有利于身體毒素的排出，而毒素地排出最有利于去斑和痘痘的消除。同時，瑜伽還可以令皮膚內層的水分更加充足，從而緩解肌膚的干燥現象，令肌膚更加水嫩。 快點準備一張瑜伽墊吧，馬上動起來！
如何快速瘦手臂，相信是很多妹子想了解的問題。女士練習啞鈴，主要是塑形而不是形成肌肉，練習主要是讓手臂有緊的感覺。不松弛。在啞鈴練習的時候要用輕重量，高次數的練習方法，這是女生練啞鈴的基本原則。用最輕的啞鈴做40個左右。做4-5組。想要更好的塑形效果可以在配合練習瑜伽。瑜伽可以練習全身，啞鈴只是局部練習，啞鈴對瘦手臂的作用很明顯。
慢跑可以促使大腦分泌內啡肽，能使身體的各種節律處于和諧狀態，肌膚狀況也能達到平衡，膚色自然也會變紅潤。 微微出汗是我的運動關鍵詞，從中醫上講，每天出一身大汗會傷元氣，并不是最好的健身方式，所以，每日動彈到出汗，給自己設計一些動作，爭取鍛煉到每一個身體部位，長期堅持，是最好的。 跑步是一種運動量適度、緊張與放松交替的活動，它能夠調節人的情緒，緩解交感神經的過度興奮與緊張，對加速血液循環的運行，消除血管的隱患，都能起到較強的作用。同時，跑步時易產生抗衰老的歧化酶，調動人體內抗氧化酶的積極性，延緩衰老。
單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比只先靠節食減肥的人來得更好，更迷人。運動所帶來的結實肌肉 單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化，并使骨骼強半。如果你既熱愛運動，又想解決肌膚問題，不妨根據你的肌膚問題選擇運動方式。 在家里準備一輛健身車吧隨時隨地動起來！
