01
大便干燥吃香蕉
一到秋冬季節，孩子就容易出現便秘的情況，除了天氣干燥之外，飲食中纖維素攝入不足，活動頻率降低，沒有養成良好的排便習慣也都可能造成孩子便秘，或者大便干燥。
很多家長聽說香蕉有潤肺、滑腸的功效，孩子一便秘就給他吃兩根香蕉，這樣真的能緩解孩子便秘或者大便干燥的情況嗎？
其實不然。很多綠色蔬菜、粗糧和水果都富含膳食纖維，對孩子便秘有改善。雖然香蕉中的膳食纖維也不少，但并不是最好的選擇，梨和火龍果中的膳食纖維更豐富。而且，沒有熟透的香蕉，還含有比較高的鞣酸，反而會加重孩子便秘的情況。
需要注意的是，除了飲食中注意補充膳食纖維外，更重要的還是讓孩子養成良好的排便習慣，注意尋找孩子便秘、大便干燥的誘因，對因治療才能標本兼治。
如果多方嘗試后孩子便秘仍不見好轉，需要及時就醫，排除疾病因素。
02
認為孩子不適合吃粗糧
吃粗糧？恐怕孩子不容易消化吧，而且孩子也不喜歡粗糧的口感，那還是算了吧。
事實上，現在的孩子吃得太精細，而粗糧中富含B族維生素和膳食纖維，有利于通便，對牙齒的發育也有好處。1歲以上的孩子就可以嘗試吃粗糧啦。
粗糧的口感往往不好，因此給孩子吃粗糧，最好的方式是煮或者蒸，或是吃全麥面包、玉米饅頭、小米粥等。孩子吃粗糧好，但也不應過量，否則會影響蛋白質和礦物質等營養素的吸收，每日攝入粗糧不超過主食總量的1/4為宜。
03
從來不敢給孩子吃生的
不少媽媽總認為，加熱后的蔬菜要比生冷的蔬菜對身體更加溫和。殊不知，有一些蔬菜加熱后營養流失嚴重，特別是水溶性維生素較多的綠葉類蔬菜，只有生食才能更有效地為人體提供營養。
因此，吃蔬菜的時候可以以炒為主，同時適當以沙拉的形式補充生食蔬菜。別擔心孩子消化不了，因為所有生的食物里都有酶，而酶有促進消化的作用。
04
餐桌上的食物種類過多
很多家長為了讓孩子的飲食均衡，總是準備很多種類的食物。其實這樣并不好，尤其是如果孩子本身就挑食，家長這樣做其實是在縱容孩子。
孩子一頓飯本來就吃不了太多食物，如果愛吃的食物偏多，自然會排擠那些他不愛吃的，于是，挑食偏食的習慣就會加劇，根本達不到均衡飲食的目的。
要想讓孩子吃他原先不愛吃的食物，那么就要把“干擾項”盡量去除，餐桌上只出現兩三個選項，最好的搭配是一個孩子原來就愛吃的，但量不多，另外是孩子不愛吃，但你想給他吃的，讓孩子在沒有太多選擇的情況下進食。
05
多吃動物肝臟好
動物肝臟一向給人“高效補鐵”的印象，的確，肝臟中的鐵以血紅素的狀態存在，人體對它的吸收率要大于其他來源的鐵，如果依靠吃肝來補充鐵，在吃的量上，可以比其他含鐵食物少一些。
不過，肝臟作為分解毒素的一個臟器，它的重金屬以及藥物含量要比其他器官相對多。對身體發育尚未完全的孩子，肝臟并不是最好的選擇。
如果要吃肝臟，可以優先選擇禽類的肝臟（如雞肝、鴨肝），在作為嬰幼兒輔食時，每周不要超過25克。
而且對于不缺鐵的孩子來說，也沒有必要經常吃肝臟，只要注意均衡飲食就好，比如每天攝入適量的肉類和富含維生素C的食物。
06
用維生素代替蔬菜
蔬菜是維生素的主要來源，而且還含有不可缺少的微量元素和礦物質。蔬菜含有大量的食物纖維，它能促進腸蠕動，保持大便通暢，牙齒清潔，有利于牙齒和牙齦的健康。
家長應嘗試用各種方法做蔬菜，讓孩子吃一些蔬菜，不要用維生素代替蔬菜，蔬菜是消除孩子便秘和齲齒的最佳食物。
07
“兒童食品”更適合孩子
目前市面上有很多“兒童食品”，什么兒童醬油、兒童掛面、兒童牛奶之類的，商家還宣傳兒童就應該吃兒童食品，不少爸媽也覺得既然寫了兒童食品一定更適合孩子。
但實際上，根本不存在什么標準的“兒童食品”，這只是商家為了營銷創造出的概念，在成分上與成人食品沒有太大差異，反而價格還貴出不少。
而且為了迎合孩子的喜好，很多兒童食品都會加入大量的糖、鹽，以及各種各樣的香精和添加劑，這樣的食物并不適合給孩子吃。
08
牛奶越濃越有營養
牛奶是補鈣的最佳來源，而鈣是促進孩子骨骼生長的重要營養素。一些家長看著孩子最近個子沒怎么長，就想著給孩子沖奶粉沖濃一點給孩子多補點鈣。
比如，某奶粉要求30毫升水加1勺奶粉，家長卻在30毫升水中加了2勺奶粉。
而真相是，不按照奶粉罐上的沖調方式去沖調，奶粉兌濃沖調出來的奶高濃度、高滲透壓。
而孩子的腎臟發育的不成熟，是不適合高滲食品的，兌濃的奶只會增加孩子的腎臟負擔。
家長切記：必須按照奶粉罐身上的說明來沖調奶粉。
09
吃糖多會讓孩子過度活躍
事實上，研究發現，吃了高糖飲食的實驗室動物變得并不活躍。那么，這種不正確的說法從哪里來的呢？
原來很多父母是發現孩子吃了巧克力或喝汽水后變得異常活躍，而這兩者都包含咖啡因。其實，咖啡因才是導致孩子活躍過度的原因。
10
晚餐孩子要吃少
“晚餐要吃少”是對成年人尤其是老年人而言的，對孩子來說，則另當別論。
孩子正處在生長發育的旺盛時期，不論身體生長還是大腦發育均需大量的營養物質加以補充。
晚餐距次日早晨的時間間隔有12個小時左右，雖說睡眠時無需補充食物，但孩子的生長發育卻一刻也不會停止，夜間也是一樣，仍需一定的營養物質。
若晚餐吃得太少太差，則無法滿足這種需求，長此以往，就會影響孩子的發育生長。可見孩子的晚餐不僅不能少吃，還應吃飽吃好。
若孩子體重已經超重甚至發胖，則應堅持“晚餐吃少”的原則，但這個“少”指的是熱量要少，而不是減少數量。????
