夏天氣溫逐日飆升，想要減肥又不喜歡運(yùn)動(dòng)的你，不妨嘗試一下小編為你推薦的這些懶人夏季減肥食譜，一周堅(jiān)持下來(lái)說(shuō)不定可以幫你甩掉5斤肉，越吃越享瘦！
【星期一】
早餐：全麥面包4片、黃瓜1根、橙汁1杯
午餐：胚芽米飯半碗、菠菜牛肉適量、蘿卜清湯1碗
晚餐：香菇高麗菜湯1碗
【星期二】
早餐：小餐包2個(gè)、牛奶1杯
午餐：胚芽米飯半碗、芥藍(lán)菜適量、海帶湯1碗
晚餐：豆芽青椒絲湯1碗
【星期三】
早餐：饅頭1個(gè)、煎蛋1個(gè)、豆?jié){1杯
午餐：青菜面1碗、枸杞絲瓜湯1碗
晚餐：黃瓜金針菇湯
【星期四】
早餐：蔥花麥片粥1碗、水果沙拉1份
午餐：胚芽米飯半碗、香菜牛肉適量、紫菜番茄湯1碗
晚餐：牛肉蘿卜湯1碗
【星期五】
早餐：通心沙拉面1碗、西瓜2片
午餐：胚芽米飯半碗、咖喱雞塊適量、香菇筍片湯
晚餐：萵苣花菜湯1碗
【星期六】
早餐：松餅1塊、牛奶1杯
午餐：番茄通心面1碗、魚(yú)湯1碗
晚餐：木耳大白菜湯
【星期天】
早餐：番薯稀飯1碗、炒蛋1個(gè)、草莓5個(gè)
午餐：黑胡椒牛排1塊、烤馬鈴薯1塊、芝麻牛肉絲湯半碗
晚餐：絲瓜發(fā)菜筍湯1碗
別看這一周的食譜密密麻麻，有點(diǎn)繁瑣的樣子，實(shí)際上自己動(dòng)手操作起來(lái)還是非常簡(jiǎn)單的，而且還能每日享受不同的味蕾體驗(yàn)。當(dāng)然，在堅(jiān)持按照食譜就餐的同時(shí)，如果能配合一些有助于減肥的高能食物，減肥效果肯定更令你吃驚。
左旋肉堿茶多酚荷葉片
左旋肉堿可燃脂，人體本身就能合成一部分，作用就是幫助甘油三酯進(jìn)入線粒體中分解產(chǎn)生能量。由于甘油三酯是脂肪的分解產(chǎn)物，所以左旋肉堿也被認(rèn)為有助于減肥。這是一款帶有國(guó)家食品藥品監(jiān)督局“藍(lán)帽子”的保健品，堪稱(chēng)是熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)健身者的減肥神器。它由荷葉提取物、左旋肉堿、茶多酚三種物質(zhì)強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合輔助減肥，幫助脂肪快速燃燒，輕松甩掉肚子上面的贅肉，讓你遇見(jiàn)更加迷人的身材。
全麥餅干
只要能夠注意到自己身上多余的贅肉，就能找到辦法甩掉大肚腩、大象腿，讓自己輕松銳變成為窈窕多姿的女神。利用代餐讓身體的細(xì)胞記住每天攝入的熱量，不僅可以輕松產(chǎn)生飽腹感，還能幫助自己對(duì)抗高熱量食物，輕松去掉小肉肉。
燕麥粥
有時(shí)候連最簡(jiǎn)單的減肥食譜都不想搗騰，那就只有來(lái)碗燕麥粥讓你心滿(mǎn)意足了。牛奶的香醇，搭配果仁的酥脆，是一種令人回味的幸福感。對(duì)于上班族而言，每天早晨匆匆忙忙，沒(méi)時(shí)間吃早餐的時(shí)候，隨意給自己沖泡一碗，就是對(duì)自己一天最好的犒賞。
全麥面包
懶人堅(jiān)持按照減肥食譜去吃東西的話，想必會(huì)出現(xiàn)肚子饑餓難耐的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)要抵擋住美食的誘惑，給自己囤點(diǎn)全麥無(wú)糖無(wú)油面包，既能解除饑餓感，還能解解饞，吃起來(lái)麥香四溢，嚼勁十足，只要一兩片就能產(chǎn)生飽腹感，可謂是能量滿(mǎn)滿(mǎn)的。
冬瓜荷葉茶
夏季天氣炎熱，隨便動(dòng)兩下就會(huì)大汗淋漓，尤其是正在減肥的人更應(yīng)該多喝水，補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分。然而，白開(kāi)水太過(guò)于乏味，有的人喝不慣，所以，特意為你推薦冬瓜荷葉茶，它是當(dāng)下減肥人士的最?lèi)?ài)，可以幫助祛除油膩，又能清熱解毒，喝起來(lái)口感清涼，是不錯(cuò)的消暑減肥飲品。
懶人減肥務(wù)必要遵循科學(xué)的方法。當(dāng)你為自己設(shè)定一套減肥食譜以后，并咬緊牙關(guān)堅(jiān)持下去，就會(huì)不知不覺(jué)融入到自己日常生活，而好身材自然也會(huì)擁抱你。
