想要在炎炎夏日過得更加精彩，飲食上面就得花更多的心思。小編知道沒有女盆友或者男盆友相互照顧的你，現在還很迷茫，所以，特意整理了一些夏季飲食小常識，全部都是夏季健康飲食必備的，請你務必要收好！
NO.1、飲食清淡
夏季飲食最好以清淡、涼性為主，而且必須營養豐富，容易消化，才能保證腸胃功能正常運轉。同時，吃東西的時候要適度，不要吃得太飽。
NO.2、多吃苦味
夏季的天氣是炎熱又超市，苦味的食物當中含有堿性，可以舒熱活血、清泄暑熱，還能健脾養胃，增加人的食欲。對于經常出汗的人，體內水分流失較多，多吃瓜類食物可以補充水分，還能清心除煩。
NO.3、少吃生冷
氣候特別炎熱的時候，適當吃一些冰鎮的食物，可以讓人感覺身心舒適，但是不宜過多。否則就容易傷到腸胃，導致腸胃的溫度下降，引起不規律的收縮，誘發腹痛、腹瀉等癥狀。
此外，夏天身體容易出汗，體內的營養成分容易流失，最好保持營養均衡，防止出現頭暈腦脹、食欲不振、中暑等癥狀。為了讓單身的小伙伴們更好地度過炎炎夏日，小編特意搜集了一些夏季必備的養生好物，希望對你的健康能有所幫助。
左旋肉堿茶多酚荷葉片
一個人的肚腩越來越大，那都是飲食不當，體內脂肪和毒素堆積惹的禍，這個時候務必要及時清除體內的毒素，方能擁有健康的體魄，并為自己的身材助力。湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片，具有減肥的效果。
荷葉提取物可阻脂，左旋肉堿可燃脂，茶多酚可防反彈，三效聯合輔助減肥，成為脂肪的搬運工！同時，結合科學合理膳食，多吃新鮮果蔬，注意少吃油膩食物，多進行慢跑、騎行等運動，就能遇見最美、最帥的自己。
湯臣倍健乳清蛋白粉
炙熱的夏季，對于喜歡運動健身的男性朋友來說，最重要的就是補充乳清蛋白。乳清蛋白中含有大量的支鏈氨基酸、精氨酸和谷氨酸，促進肌肉蛋白合成代謝，有利于肌肉的生長，幫助健身者提高力量和爆發力的同時減少肌肉的酸痛。
湯臣倍健乳清蛋白粉優選新西蘭進口原料，其營養特別的豐富，蛋白質含量高達80%，并富含支鏈氨基酸，有助于疲勞恢復，增強體力和耐力，給身體純粹的營養，助力人體健康。
湯臣倍健膠原蛋白粉
火辣辣的夏天，對于愛美的女性朋友來說，最重要的就是補充膠原蛋白。因為當女人過了25歲以后，膠原蛋白就會開始嚴重流失，細紋、眼袋、皺紋統統都會爬到臉上。所以，補充膠原蛋白是必不可少的。而湯臣倍健這款膠原蛋白固體飲料，精選的是法國的膠原蛋白，羅塞洛定制PEPTAN，不僅可以幫助女性擊退細紋，還能從根本上滋養乳房，同時與彈性一起構筑乳房承托“網格”，助女人擁有迷人胸部曲線。
燕窩
燕窩含有多種氪基酸、糖分、纖維素、微量元素和多種維生素，具有超強的抗氧化功效，可以防止肌膚細胞因氧化而產生銹斑、老化等各種問題，還會加速基底色素細胞的代謝，溶解成為黑色素。一個女人想讓青春永駐，留著美麗容顏邂逅心目中的白馬王子就得食用燕窩這種獨具超強營養、保濕功能的燕窩，直接給肌膚提供水分和養分，激活細胞自身保障功能，改善肌膚狀況。
阿膠糕
女人是最容易缺血和體寒的動物，每當去醫院看病的時候，醫生都會建議女人多吃阿膠。女人的美麗、健康、神韻全部源自血氣，而阿膠糕就是女人補血的首選。阿膠糕可以達到和血滋陰、除風潤燥、化痰清肺、利尿潤腸等作用。同時，還能提高人體紅細胞和血紅蛋白的含量，通過補血滋陰肌膚，讓肌膚煥發迷人光彩。
以上五款全部都是男女夏季必備的養生保健品，愛美想帥的你，務必要堅持食用，并結合適量的運動，合理的飲食以及規律的作息，方能成就與眾不同的你！
