長期待在辦公室的人群，是肥胖的“高?！比巳海捎陂L時間久坐不動，容易使得身體新陳代謝變慢，從而引起肥胖。那么，針對長期坐辦公室的人群，要怎么減肥好呢？推薦你幾個有用的妙招。
1、早起喝點蜂蜜水和酸奶
△蜂蜜
△酸奶
早上用溫水兌蜂蜜喝，或者喝一杯酸奶，能給身體補充水分滋潤腸胃，加速新陳代謝，有助于體內垃圾和毒素的排出。
2、雜糧代替細糧
△雜糧
精細食物如面包，米飯，白面條等都是富含碳水化合物的食物，會導致人體胰島素水平波動，不利于減肥。建議一半精糧，一半細糧，這樣可以確保營養全面，又有助于減肥。
3、喝荷葉茶減肥
△荷葉茶
經常坐辦公室的人群，由于運動量少，容易水腫，或者說痰濕重，這類人可以喝點消脂茶——荷葉茶，每次沖泡1包荷葉茶飲用，可有效祛濕消腫消脂，還能促進腸道代謝，清空腸道垃圾，能起到很好的減肥效果，尤其是腹部肥胖的人群。
4、在健身球上辦公
△健身球
現在時髦的事情是用健身球代替傳統的椅子。也就是說，不管你在辦公室，還是健身俱樂部，都要坐在健身球上，而不是椅子或地板上。這樣做的目的是為了讓你保持平衡而不斷地調整身姿，活動全身經絡。
5、在辦公室跳繩
△跳繩，可以計算步數
健身教練說：你每天應該做200下跳繩運動，能夠緊實全身肌肉，更好地消耗你的脂肪，達到全身塑型的目的。建議每天嘗試100個“雙搖”，跳繩中的“雙搖”跳法指的是，當你持繩跳起時，繩在你腳下快速經過兩次。
