為什么大家每天拼命減肥，卻出現了不一樣的瘦身成效？有的人不用費勁，就能練出馬甲線，而有的人還是掛著游泳圈，幻想著女神夢！其實想要順利減肥，先做到瘦子常說的3必須準則吧！
1.必須吃早餐
早餐是新陳代謝的啟動器，不僅能補充睡了一夜所流失的水分、能量，更能調節代謝節律，為后續的燃脂運動提供動力。
2.運動必須30＋分鐘
運動會消耗熱量，但要對付脂肪，每次運動時間必須30分鐘以上，才能讓身體產生燃燒脂肪的酶，從而達到理想瘦身效果。
3.必須少食多餐
減肥就得忌口，控制熱量攝入，而少食多餐就能有效增加機體飽腹感，調節代謝節律。
談及減肥飲食習慣，就不得不說具體吃些什么了，讓瘦小編給大家推薦幾款吧！
說到麥片，就少不了水果和堅果的混合麥片了，不僅有濃濃的麥香味，更有水果清香和堅果的香醇，口感極佳。又富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，是減肥極好的替餐品噢！
夏天來碗冷沖麥片肯定不錯，水果中藍莓的味道，酸甜適口，喝起來潤滑爽口。不僅讓你感受舌尖的快感，而且能提供充足的營養，增加飽腹感，逆向促進你的減肥大業。
青梅很多人愛吃，搭配酵素后口感更佳，酸酸甜甜的，還能促進身體新陳代謝，及時排出體內垃圾，燃燒脂肪的同時達到減肥目的喲！
熱水沖泡后，會帶出荷葉中清香怡人的香氣，口感雖然平淡，但是回味甘甜。再添加點冬瓜，更有清腸的作用，加速腸胃內廢物排出，燃脂效果杠杠滴！
決明子具有減肥功效是很多人都了解的，刮油消脂效果杠杠滴！決明子一般經過手工炒制而成，保留了原先的營養成分，泡一杯就散發著純正的香氣，讓你舌尖上享瘦！
皂角米其實是皂角樹的種子，是一種天然的植物膠質蛋白，富含膠原蛋白，能滋養肌膚，活化細胞，從而促進代謝，對女性美容瘦身都有神奇效果噢！
