早上起來刷微信微博，常看見朋友圈里有一大幫半夜失眠的人在發說說，他們中多數都是第二天要早起上班的人，奈何晚上就是睡不著，有些是因為壓力大，有些有困意就是死活睡不著，還有一些腳太冷睡不著的，這怎么辦呢？如何才能讓自己安然入睡呢？
1、睡前泡腳，水溫不要太高，還有泡腳的時間不要超過15分鐘。因為天天泡腳時間長的人會產生亢興奮狀態，不容易睡的！
△足浴盆，全自動，更方便，全家人都可以用，冬天泡腳更舒服！
2、睡前喝百合棗仁茶，這個非常適合一些晚睡前愛胡思亂想，壓力大煩惱多的人群，百合棗仁茶能安神助眠，能消除失眠困擾。
△百合棗仁茶，助眠茶，睡前沖泡一杯飲用，助你一夜安眠！
3、每天睡覺前喝一杯熱牛奶，最好是新鮮牛奶。實在不行就選擇盒裝牛奶，倒入瓷杯中加熱后再飲用。
△特侖蘇，牛奶品質更好，睡前喝一杯促進睡眠！
4、睡前不要看那種喜劇或者情緒波動較大的電影和連續劇！
5、晚上睡覺前抽出半個或者一個小時來靜靜的坐著或者躺著，怎么舒服怎么來，腦子盡量放空，什么都不要想，如果做不到，可以想象一下大草原或者森林之類的！讓身心都放松下來。
6、晚上睡不好，腳又涼的可以摩擦腳底，但是要掌握要力度，適度即可。方法：人仰臥在床上，然后雙腳舉起來，然后再用力氣相互摩擦。這時候再配合雙手的一起按摩的話效果更佳哦。每次按摩20次，你的腳部就會明顯感到溫暖起來了，這樣睡意也會來了。
△足底按摩機器，全自動，可避免找不到穴位，按摩不到位的苦惱！
