孕期便秘，是許多準(zhǔn)媽媽都會(huì)遇到的問題......
懷孕4個(gè)月之后，因?yàn)樽訉m增加了對排便肌肉的壓迫，所以才會(huì)出現(xiàn)便秘的情況。便秘，雖然不會(huì)熏到胎寶寶，但是卻會(huì)引起輕度毒血癥，出現(xiàn)例如精神萎靡、食欲減退、面色無光、黃褐斑、長痘等癥狀！
掌握這2個(gè)小竅門，孕期便秘？不用愁！
一、有技巧的喝水
對于便秘，一般醫(yī)生會(huì)建議多喝水。但是水喝的不對，只能補(bǔ)充身體的水分，對治療便秘是沒有一點(diǎn)效果的。
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喝水，首先要找對時(shí)間！人體排毒最佳時(shí)間是在早上的6點(diǎn)，所以此時(shí)要喝水。準(zhǔn)備一杯600ml的涼白開，空腹、大口的喝下去。記住，一定要大口大口快速的喝下去，這樣水才能夠盡快的抵達(dá)結(jié)腸，使得糞便松軟，更易排出體外；小口喝水，水分極易被胃吸收，轉(zhuǎn)變成小便。
想要清除宿便，建議喝點(diǎn)淡鹽水，每月一次即可，飲用方法跟喝白開水是一樣的。
二、進(jìn)行孕婦瑜伽
通過做瑜伽，也是能夠改善便秘的情況的！
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身體保持站立，將雙腳慢慢張開，臀部稍微變寬，兩手掌輕輕撐在膝蓋靠上位置；深深的吸一口氣，拉伸脊柱，呼氣，伸展脊柱，如此反復(fù)做7次即可！
溫馨提示：如果便秘的情況非常嚴(yán)重，且做了上述的2點(diǎn)也不管用，那么醫(yī)生會(huì)建議使用一些能夠通便的藥物，孕媽媽們一定要嚴(yán)格遵守醫(yī)囑使用藥物，最好是通過飲食和生活習(xí)慣來改善便秘的問題！
便秘太頑固？這5招學(xué)起來！
1、多吃果蔬、雜糧
因?yàn)檫M(jìn)食太過精細(xì)而出現(xiàn)便秘的情況，建議多吃粗糧、雜糧、新鮮的果蔬，例如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等；定時(shí)進(jìn)食，不可暴飲暴食！
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2、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣
每天早上和進(jìn)食之后最容易產(chǎn)生便意，建議大家早期空腹喝一杯涼開水或者蜂蜜水，吃好早餐之后，就會(huì)產(chǎn)生便意，此時(shí)就可以去排便啦！記住，長期堅(jiān)持就會(huì)成為習(xí)慣，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。
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3、堅(jiān)持每天進(jìn)行活動(dòng)
尤其是到了孕晚期，因?yàn)樯眢w越發(fā)的笨重了，許多的準(zhǔn)媽媽都不愿意再活動(dòng)了，此時(shí)便秘的情況就會(huì)更加的明顯、嚴(yán)重。對此，李主任表示，孕晚期適量的活動(dòng)，可以增加腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，能夠預(yù)防或改善便秘的情況。
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4、保持身心的愉悅
因?yàn)樵衅诓贿m，有些準(zhǔn)媽媽會(huì)感到心煩意亂，進(jìn)而就會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，對此，建議大家多做一些自己感興趣的事，例如聽歌、看電視、看書等，盡量不去關(guān)注不良精神，始終保持身心的愉悅！
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5、不吃辛辣、刺激食物
孕期便秘，不能吃辛辣、刺激性食物，建議多吃一些富含纖維的食物，例如蘋果、蘿卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。
