孕期便秘，是許多準媽媽都會遇到的問題......
懷孕4個月之后，因為子宮增加了對排便肌肉的壓迫，所以才會出現便秘的情況。便秘，雖然不會熏到胎寶寶，但是卻會引起輕度毒血癥，出現例如精神萎靡、食欲減退、面色無光、黃褐斑、長痘等癥狀！
掌握這2個小竅門，孕期便秘？不用愁！
一、有技巧的喝水
對于便秘，一般醫生會建議多喝水。但是水喝的不對，只能補充身體的水分，對治療便秘是沒有一點效果的。
推薦理由：全新環保材質，物理降溫，隨時隨地可以喝上溫水，孕媽不必擔心水溫問題。
喝水，首先要找對時間！人體排毒最佳時間是在早上的6點，所以此時要喝水。準備一杯600ml的涼白開，空腹、大口的喝下去。記住，一定要大口大口快速的喝下去，這樣水才能夠盡快的抵達結腸，使得糞便松軟，更易排出體外；小口喝水，水分極易被胃吸收，轉變成小便。
想要清除宿便，建議喝點淡鹽水，每月一次即可，飲用方法跟喝白開水是一樣的。
二、進行孕婦瑜伽
通過做瑜伽，也是能夠改善便秘的情況的！
推薦理由： NBR環保材質 柔軟舒適，耐水耐磨性突出，升級加長版 盡情享受瑜伽，運動不將就，閉孔發泡技術 均衡快速回彈，舒緩每個關節
身體保持站立，將雙腳慢慢張開，臀部稍微變寬，兩手掌輕輕撐在膝蓋靠上位置；深深的吸一口氣，拉伸脊柱，呼氣，伸展脊柱，如此反復做7次即可！
溫馨提示：如果便秘的情況非常嚴重，且做了上述的2點也不管用，那么醫生會建議使用一些能夠通便的藥物，孕媽媽們一定要嚴格遵守醫囑使用藥物，最好是通過飲食和生活習慣來改善便秘的問題！
便秘太頑固？這5招學起來！
1、多吃果蔬、雜糧
因為進食太過精細而出現便秘的情況，建議多吃粗糧、雜糧、新鮮的果蔬，例如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等；定時進食，不可暴飲暴食！
推薦理由： 混合果仁多種吃法，補充每日所需營養，美味又健康
2、養成定時排便的習慣
每天早上和進食之后最容易產生便意，建議大家早期空腹喝一杯涼開水或者蜂蜜水，吃好早餐之后，就會產生便意，此時就可以去排便啦！記住，長期堅持就會成為習慣，養成良好的排便習慣。
推薦理由：源自天然，原汁原味，先進的熱生產技術，將口感與營養完美結合，孕期滋補再好不過了
3、堅持每天進行活動
尤其是到了孕晚期，因為身體越發的笨重了，許多的準媽媽都不愿意再活動了，此時便秘的情況就會更加的明顯、嚴重。對此，李主任表示，孕晚期適量的活動，可以增加腹肌收縮力，促進腸道蠕動，能夠預防或改善便秘的情況。
推薦理由：原創設計，拒絕撞衫，休閑外出百搭款
4、保持身心的愉悅
因為孕期不適，有些準媽媽會感到心煩意亂，進而就會出現便秘的情況，對此，建議大家多做一些自己感興趣的事，例如聽歌、看電視、看書等，盡量不去關注不良精神，始終保持身心的愉悅！
推薦理由：專業呵護，釋放胸部壓力，舒適無束縛，加倍呵護孕媽，保持身心愉悅
5、不吃辛辣、刺激食物
孕期便秘，不能吃辛辣、刺激性食物，建議多吃一些富含纖維的食物，例如蘋果、蘿卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。
