夏天，就是女孩子盡情展露小蠻腰的時(shí)候。可是，許多人因?yàn)楦鞣N原因，小蠻腰早已變成了“游泳圈”、“啤酒肚”，尤其是很多剛剛生過(guò)孩子的女性。那么，要怎么樣才能讓肚子上的贅肉消失掉，讓我們自己也擁有令人羨慕的小蠻腰呢？
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地瓜
地瓜是粗糧中的一種，它的成分中含有豐富的礦物質(zhì)以及纖維素，能夠?yàn)槲覀兲峁┏渥愕娘柛垢校壹铀倌c胃的蠕動(dòng)。把地瓜作為主食能夠有效的減少熱量的吸收，而且地瓜的味道香甜味美，可以制作成各類(lèi)美味的地瓜餐來(lái)滿(mǎn)足我們的食欲。
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酸奶
酸奶屬于發(fā)酵食物，它可以提高我們身體的消化水平，并且促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，為身體排出毒素。而且酸奶含有的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)也很高，能夠?yàn)槲覀兲峁┴S富的能量來(lái)維持身體的代謝，從而起到減肥的效果。我們一般會(huì)選擇低脂酸奶，這樣可以有效的減少脂肪的吸收，餐前喝酸奶還能夠控制食量。
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辣木籽
便秘總是困擾著很多人，但是有了辣木籽以后輕松解決這些問(wèn)題， 辣木籽以其高蛋白、低脂肪、高纖維、高維生素含量的特性，具有清腸道，促進(jìn)代謝，在瘦身美體方面有著出色的表現(xiàn)，因而成為胖子界一顆新星，是健康食品界的新寵。
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檸檬
清晨早起的第一杯水，那一定要是檸檬水，開(kāi)啟你瘦身的一天，檸檬中含有瘦身的功效，但是在減肥的基礎(chǔ)上還多了美容養(yǎng)顏的功效，簡(jiǎn)直就是一舉兩得，讓你變得更苗條更美麗。
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枸杞
枸杞中含有18種蛋白質(zhì)，是令人驚嘆的蛋白質(zhì)提供源。而且富含β-胡蘿卜素，一大湯匙枸杞也只有35卡而已。將1/4杯干枸杞，1/4杯葡萄干，1/4杯核桃混合在一起做成旅行什錦果干。或在空碗中倒入1/4杯開(kāi)水，兩大湯匙干枸杞，浸泡10分鐘，瀝干，然后舀入1/2杯香草味冷凍低脂酸奶，作為甜點(diǎn)食用。
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陳皮普洱茶
里面含有很多膳食纖維，堅(jiān)持一段時(shí)間飲用，整個(gè)人會(huì)變得神清氣爽，同時(shí)還可以改善肌膚，營(yíng)養(yǎng)很高，每天早上來(lái)一杯，讓你每天瘦一點(diǎn)，慢慢的你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自身的改變。
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蕎麥面條
蕎麥中纖維含量很高，而且跟大多數(shù)碳水化合物不一樣，它含有蛋白質(zhì)，這兩種營(yíng)養(yǎng)讓蕎麥面有充分的飽腹感，所以吃蕎麥面條比普通面條更容易控制量。用煮米飯的做法做蕎麥面：蓋上蓋子用小火慢煮。做便餐的話(huà)，加入西蘭花、胡蘿卜、蘑菇和洋蔥拌著吃就可以了。
