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關節潤滑劑 氨糖
在日常的運動健身過程中，人們往往在意的是健身效果，而會忽略關節損傷的問題。因此，在運動過后，有些人會出現關節疼痛、腫脹等癥狀，當經常出現這種情況時，就該補充氨糖了。
氨糖是一種單糖成份，是形成軟骨細胞的重要營養素之一，也是軟骨基質和關節液的基本成分。及時補充氨糖，可以修復關節器官的免疫環節，并且可以平衡代謝能力，從而康復患病關節。
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強壯骨骼 鈣
鈣是人體中含量最多的無機鹽組成元素，主要以骨骼和牙齒的形式存在。日常生活中，如果鈣攝入不足，人體就會出現生理性鈣透支，造成血鈣水平下降，從而引起情緒不穩定、睡眠質量下降等不良反應。
在眾多營養元素之中，鈣有著“生命元素”之稱。缺鈣不僅會引起骨質疏松、抽筋，還會加速衰老。而人體從20歲起，骨質密度即開始緩慢減少，30歲之后減速逐漸加快。因此，及時補充鈣質可以讓身體更加強壯。
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預防貧血 鐵
鐵是人體含量的必需微量元素，是血紅蛋白的重要組成部分，并且產于氧的運輸和儲存。鐵還可以促進發育，預防和治療因缺鐵而引起的貧血，使皮膚恢復良好的血色。
當身體缺乏鐵元素時，便會引起貧血、疲勞無力等癥狀，尤其女生所流失的鐵大約為男生的兩倍，因此，及時補充鐵元素是女生日常保健的第一步。
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腦力補充 鋅
補鋅似乎沒有補鐵補鈣那么熱門，而且提起補充鋅元素，很多人會認為只適用于處于生長發育期的兒童。對于成人來說，補鋅可以增強免疫力，而且更利于維生素A的吸收，對眼睛有益。
鋅在各種哺乳動物腦的生理調節中起著非常重要的作用，還會影響到神經系統的結構功能。當人體缺乏鋅元素時，可能會導致情緒不穩定、食欲不振等不良影響。
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視力加油站 硒
上班族長時間對著電腦辦公，加上各種光學污染、不正確的用眼方式和熬夜，都會對眼部造成傷害。除了做一套眼保健操之外，補充硒元素，也能讓眼睛變得明亮起來。
不僅可以護眼，硒元素也有著增強身體抵抗力、抗癌的作用。同時，硒也是抗衰老的物質之一，如果人體缺少了硒就會“不再年輕”， 會導致未老先衰。
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日常所需 維生素
工作壓力過大的上班族，忙起來甚至沒時間吃水果，再加上飲食結構單一也會阻礙維生素的攝入。一旦缺乏維生素就會導致新陳代謝失去平衡，免疫力下降，各種疾病就會乘虛而入。
但維生素是個龐大的家族，現階段所知的維生素就有幾十種。除了經常被提起的維生素C之外，維生素B族在身體中也起到很重要的作用，而維生素B在身體中流失較快，因此更該及時補充。
有了這些食品的幫助，壓力再大也能輕松應對，不過在閑暇時刻，也不能忘記運動。
