上班族每天能運動的時間少，他們最需要的就是高效率的健身方式了，花費不多的時間，達到高效燃脂的效果。
談起運動減肥，大多數人都推薦有氧運動，慢跑60分鐘消耗約6百大卡，相當于一個成年男子一整天的基礎代謝的三分之一，也可以算是高效率健身了。
而騎行60分鐘能消耗8百大卡，比跑步足足多出兩百大卡熱量。但對于大多數人毅力不夠，這2種方式都無法堅持下來。
對此，小魚姐只能給你們放大招了！這是一套只有4個動作的碎片燃脂法。耗時短、效率高，適合現在快節奏的小年輕。運動中不要憋氣，所有動作都是用力時呼氣，恢復時吸氣。
詳細動作如下動圖：
對于想瘦身得人，吃什么也很重要！運動要求攝入低脂肪肉類，例如雞胸肉、瘦牛肉，攝入的油類脂肪盡量選擇橄欖油等，多吃粗糧和全麥食品，拒絕快餐零食。
做到以上幾點，你就離瘦子不遠了。小魚姐給大家推幾款有效減肥的產品，搭配運動讓大家能更快瘦身， 親測好用！
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真正0糖0乳糖0反式脂肪，混合乳清蛋白，營養價值高，易于消化吸收，含有多種活性成分，低卡路里口感美味，喝幾口就有飽腹感，還方便攜帶。
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美國骨關節健康專家，保護關節呵護80年，保持關節年輕態。有效修復運動性損傷、退行性損傷，配方科學，更快找準根源，擺脫疼痛。
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取自臺灣苗栗縣通宵鎮海水為原料，ph值=8.0-9.5，保留了海洋水中對身體有益的鈣、鎂、鉀、鈉等微量元素，容易被人體吸收。
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文/淮er
