上班族每天能運(yùn)動(dòng)的時(shí)間少，他們最需要的就是高效率的健身方式了，花費(fèi)不多的時(shí)間，達(dá)到高效燃脂的效果。
談起運(yùn)動(dòng)減肥，大多數(shù)人都推薦有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑60分鐘消耗約6百大卡，相當(dāng)于一個(gè)成年男子一整天的基礎(chǔ)代謝的三分之一，也可以算是高效率健身了。
而騎行60分鐘能消耗8百大卡，比跑步足足多出兩百大卡熱量。但對(duì)于大多數(shù)人毅力不夠，這2種方式都無(wú)法堅(jiān)持下來(lái)。
對(duì)此，小魚(yú)姐只能給你們放大招了！這是一套只有4個(gè)動(dòng)作的碎片燃脂法。耗時(shí)短、效率高，適合現(xiàn)在快節(jié)奏的小年輕。運(yùn)動(dòng)中不要憋氣，所有動(dòng)作都是用力時(shí)呼氣，恢復(fù)時(shí)吸氣。
詳細(xì)動(dòng)作如下動(dòng)圖：
對(duì)于想瘦身得人，吃什么也很重要！運(yùn)動(dòng)要求攝入低脂肪肉類，例如雞胸肉、瘦牛肉，攝入的油類脂肪盡量選擇橄欖油等，多吃粗糧和全麥?zhǔn)称罚芙^快餐零食。
做到以上幾點(diǎn)，你就離瘦子不遠(yuǎn)了。小魚(yú)姐給大家推幾款有效減肥的產(chǎn)品，搭配運(yùn)動(dòng)讓大家能更快瘦身， 親測(cè)好用！
labrada 即飲代餐奶昔
真正0糖0乳糖0反式脂肪，混合乳清蛋白，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，易于消化吸收，含有多種活性成分，低卡路里口感美味，喝幾口就有飽腹感，還方便攜帶。
美國(guó)進(jìn)口 Schiff MoveFree氨基葡萄糖維骨力
美國(guó)骨關(guān)節(jié)健康專家，保護(hù)關(guān)節(jié)呵護(hù)80年，保持關(guān)節(jié)年輕態(tài)。有效修復(fù)運(yùn)動(dòng)性損傷、退行性損傷，配方科學(xué)，更快找準(zhǔn)根源，擺脫疼痛。
雅綠霈原裝進(jìn)口弱堿性飲用水
取自臺(tái)灣苗栗縣通宵鎮(zhèn)海水為原料，ph值=8.0-9.5，保留了海洋水中對(duì)身體有益的鈣、鎂、鉀、鈉等微量元素，容易被人體吸收。
曼秀雷敦冰爽活炭潔面乳
升級(jí)黃金備長(zhǎng)炭，吸附能力提高5倍，冰霜醒膚潔凈不緊繃，采用抗城市污染配方，有助于抵御霧霾和其他重金屬等有害物質(zhì)危害皮膚。
施耐德拳擊沙袋升級(jí)底座
牛筋減震具備輕盈的支撐效果，720度回彈減震性能，是快節(jié)奏擊打的理性之選；科學(xué)減震，合理緩沖，增強(qiáng)消音效果，靜音不擾民，受力分布均勻減少晃動(dòng)。
文/淮er
