上班族或者學生平時坐著居多，運動偏少，容易腰酸背痛。營養學家表示，是炎癥引起了這些疼痛，而合理的飲食可以消除炎癥，從而緩解疼痛。吃以下這些食物，可以減輕頸椎、腰椎的疼痛。
1、荷葉茶
人們如此喜愛荷葉茶，除了希望它對身體有保健調養的功效之外，更因為它的天然、消脂、排毒、輕體。久居煩囂城市，飲食油膩、久坐氣血不通，身體臃腫，腰腹鼓脹等都市病，喝多了傷胃的咖啡濃茶、甜膩的調味汽水，誰不想來點簡單、輕松的天然荷葉茶，緩解一下肥胖、排毒消炎輕體呢？
試想，每天喝喝天然的荷葉茶，讓身體健康的調節腸道，排出因為太多毒素含量多的食物造成的毒素積累，讓身輕，腹瘦、氣爽，膚色好。讓身體會回自然循環，是每個都市白領內心和身體的呼喚，喚醒身體深處那遠離自然已久的輕盈靈魂。
2、漿果
大多數漿果類食物都富含花青素，花青素具有極強的抗氧化和消炎特性。漿果類果樹種類很多，如葡萄、獼猴桃、樹莓、醋栗、越橘、果桑、無花果、石榴、楊桃、人心果、番木瓜、番石榴、蒲桃、藍莓、西番蓮等。
3、橙色蔬菜
橙色蔬菜如胡蘿卜、南瓜、紅薯等中的胡蘿卜素含量極高，胡蘿卜素具有消炎作用的物質。
4、多脂魚
多脂魚如鮭魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和鯡魚等omega-3不飽和脂肪酸EPA和DHA含量極高，omega-3不飽和脂肪酸具有消炎的作用。
