中醫從指甲上的月牙白診斷一個人的健康是科學的，而且有一定的道理。健康人的月牙白應該有七八個，除了大拇指外，其他手指都沒月牙的人，則很容易腎虛。
手指上的月牙白顯示的信息正是精血氣的狀況，可見其重要性。 一個人的元氣非常重要，元氣是濡養全身五臟六腑的氣血正常運行。
由此可見，精髓元氣的重要。在日常生活里，及時恢復精氣神，保養好身體，有利于我們的身體健康。當精力不足時，重要的補充首先是蛋白質。中醫學說：精血不足補之以味。這就是說，要補充蛋白質。優質蛋白質以中性為好，如奶類、蛋類、豆類、魚類、黑色性食物、種籽性食物、胚胎性食物等。堅持一個月以后，就可以看到半月痕出現了，顯示精力得到一定的恢復。
1、黑芝麻
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用。黑芝麻藥食兩用，具有補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥等功效，被視為滋補圣品。黑芝麻具有保健功效。
2、黑豆
《本草綱目》說：豆有五色，各治五臟，惟黑豆屬水性寒，可以入腎。治水、消脹、下氣，治風熱而活血解毒，常食用黑豆，可百病不生。藥理研究結果顯示，黑豆具有養陰補氣作用，是強壯滋補食品。
3、黑蒜
黑蒜為天然補品大蒜發酵而成，發酵過程中不僅沒有任何添加成分，而且大幅度提高了其強身壯體的功效；同時增強了人體免疫力，對多種病毒包括艾滋病繼發性感染有明顯抑制作用。
4、黑糖
黑糖補血、驅寒、滋養身體，這是許多人的共識。黑糖的好處在于“溫而補之，溫而通之，溫而散之”，也就是我們俗稱的溫補，而且適宜大多數人群食用。
5、蜂蜜
《本草綱目》記載蜂蜜其入藥之功有五，清熱、補中、解毒、潤燥、止痛。現代醫學還證實，蜂蜜能解酒，抗疲勞，抗腫瘤，調整內分泌，滋潤肌膚，延緩衰老，增強體質。
