好多白領朋友都有這樣的感觸，坐的時間久了，只稍微轉動一下脖子，就聽見脖子里“嗝嗝”的響，給人一種頸椎松動脆弱的感覺。但待脖子響過以后，感覺會輕松一些。很多人對此不明就理。那么脖子響到底是什么原因，有沒有什么科學的解釋呢？
我們的關節有些部位，如果平日活動得比較少，例如肩關節、頸部，一活動起來，身體就像是自行車軸里缺少了油突然開始運作，發出“吱呀”的響聲這是因為我們關節沒有得到充足的血氣供應，從而出現了干磨現象，自然而然就會產生響聲。
多數關節發出響聲是生理性的，如果在發生響聲的同時，患者還伴有明顯的身體不適，例如有酸疼、腫脹等癥狀就需要引起注意了，關節可能出現問題了。脖子發出響聲，我們應該坐姿端正，減少低頭；遠離空調，不正對著吹；保持運動，增強體質；科學合理的枕頭，保護頸椎；減少穿高跟鞋的次數，少坐軟沙發。另外還要多吃一些保護關節的食物，讓關節得到更多營養，身體更健康。
1、三文魚
關節軟骨組織沒有任何神經結構，因此無法在第一時間察覺其受損。若未及時保養，很容易因慢性發炎及軟骨退化，漸漸演變成退化性關節炎。三文魚含有豐富的Omega-3不飽和脂肪酸，可以抗發炎，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病癥。
2、生姜
生姜最常被用于治療腸胃不適。另外在亞洲，幾世紀以來生姜也普遍被用于緩解風濕痛、關節炎等癥狀。生姜富含姜醇，一種抑制環氧酵素生成的物質，因此生姜有抗發炎的功用。生姜是一種很好的天然抗炎藥，雖然效用不比一般非類固醇消炎藥， 但不用擔心副作用的問題。
3、黑豆
豆類蛋白質含量高，而豆類中黑豆因含多種抗氧化物質，營養價值又更高。黑豆富含花青素，可以抑制環氧酵素生成，也有抗發炎功效。同時黑豆中還有另一種保護關節的抗氧化物質錳，可保護人體免受自由基損傷。
4、杏仁
杏仁含有豐富的維生素E，含量約是芝麻的十三倍、南瓜的六倍。一把杏仁，約二十八公克即可提供女性一天所需維他命E的60%，可以保護關節細胞的細胞膜，防堵自由基的攻擊。如果你不愛吃杏仁，可改選擇葵瓜子或花生，它們同樣富含維生素E。
5、木瓜
維生素C攝取量過低跟攝取較多的人相比，患關節炎的比率會高出三倍。維生素C是水溶性抗氧化物，可以滲透到細胞中幫助細胞中的DNA抵御自由基的攻擊。木瓜所含維生素C是橘子的二倍，除此之外，木瓜還含豐富的β胡蘿卜素，另一種有助關節健康的抗氧化物質。
