一個足夠優秀的女人，往往看上去就是有種讓人愜意的美。美的女人，優秀的女人，往往在于她的一些好習慣。這里很多習慣，看起來麻煩，但是30天養成一個習慣慢慢就不覺得麻煩了，皮囊是你自己的，關鍵是你怎么做。
每天晚上慢跑45分鐘或者快步走1小時，早上喝鹽水晚上喝蜂蜜水，九點半泡腳十點30分前睡覺，少吃肉類和主食，多吃蔬菜水果，，多喝水還有吃飯一定要慢慢慢慢，盡量不熬夜，經常用腹式呼吸法呼吸，能防止便秘。
一個月保持15天喝銀耳或者吃燕窩皮膚會變白變細。月經前一周開始和紅小豆薏仁水，去水腫。不吃油膩的東西，油炸的東西基本不碰，多吃粗糧和水果。沒事多做后踢腿，pp形狀會變好哦 。
身體乳液堅持每天使用，學習田中按摩法，早晚一次，一個月見效，早餐吃牛奶泡燕麥，餐后一個蘋果，潤腸通便排毒效果看得見，夏天多敷水膜鎮定肌膚，就曬不黑。
每天敲一遍膽經（就是兩腿外側的那根筋）不便秘，減肥。
每天按一遍小腿骨內側，也就是脾筋，不會積食，同樣不便秘。
每天躺著蹬腳踏車五分鐘，腿真的會瘦，多拉筋，每次洗澡都拉韌帶，腿型保持的很好，晚上睡覺躺在床上，雙手輪流順時針逆時針揉捏小腹可以幫助消化。
走路保持體態，抬頭挺胸，要不就多運動，要不就少吹空調、風扇你總得選一樣來排毒，每天堅持至少3次做肩頸運動，保持臉部線條和脖子的線條，養成對著鏡子微笑的習慣 可以改善你的面部表情 也可以讓肌肉放松。
美好的東西終究是不易的，但是你如果堅持下來，鏡子看得見，歲月也看得見。下面瞄瞄君給大家推薦幾款能幫助你變美麗的食物。
【銀耳】
銀耳富有天然植物性膠質，外加其具有滋陰的作用，是可以長期服用的良好潤膚食品。平時經常食用可以補氣和血，強心壯身，補腦提神，嫩膚美容的功效。
【蜂蜜】
平時晚上喝一杯蜂蜜水，可以促進睡眠，讓你一整晚都睡得安穩。經常喝蜂蜜水，過了一段時間你會發現，皮膚不知不覺變得細膩了。
【燕麥片】
蛋白質是燕麥最主要的成分之一，具有非常好的保濕功效，還可以滋潤肌膚、營養細胞、促進皮膚組織健康的生長發育。選擇水果燕麥片做為早餐的營養代餐是最好不過的了。
【阿膠】
阿膠是補血的上品，女人是最需要補血的，所以阿膠是女性的最好伴侶。還可用于心煩不眠，肺燥咳嗽。
【紅糖】
俗話說“女子不可一日無糖”，紅糖水對女性月經順暢有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。經后若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。
【紅棗】
紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份,具有"天然維生素丸"的美譽,具有滋陰補陽，補血之功效。這款紅棗夾核桃，很適合女性食用。
