喜歡吃卻又無法忍受自己的身材，有這樣想法的女生大有人在，那么要如何吃的開心同時又能達到瘦身的效果呢？其實很簡單，不需要你節食或是忌口，只需要按照一日三餐減肥食譜，保證你一星期減10斤。
星期一：
早餐：酸奶一杯，葡萄干10顆，全麥面包兩片。
午餐：芹菜二米粥。
材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。
做法：將芹菜洗凈，切成小段；大米。小米淘洗干凈。鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開后改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。
星期二：
早餐：豆漿一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個。
午餐：番茄豆腐豆芽湯。
材料：大紅番茄1個（約100克）、北豆腐半盒（約100克）、豆芽菜50克、香菜少許。
調料：鹽2小匙。
做法：將番茄洗凈切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根，洗凈，香菜洗凈切段。鍋中放清水、豆腐塊，開鍋煮5分鐘，再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調味，撒上香菜段即可。
星期三：
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。
早餐：一個水煮蛋（去蛋黃）、兩片全麥面包、一杯無糖豆漿。
午餐：一份炒蛋白、小份的米飯、一份清炒蔬菜。
晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯、一個番茄。
星期四：
早餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、一杯低脂酸奶。
午餐：一份蔬菜色拉、小份的米飯。
晚餐：一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯。
星期五：
早餐：一個水煮雞蛋（去蛋黃），一根黃瓜，十顆葡萄，一杯黑咖啡。
午餐：兩個水煮雞蛋，一盤涼拌黃瓜，一杯牛奶。
晚餐：一個水煮雞蛋，一根黃瓜，一份蔬菜色拉（不要用色拉醬拌，最好選用低脂酸奶）。
星期六：
早餐：紅薯大米粥一碗，一個咸鴨蛋。
午餐：燕麥片粥。
材料：燕麥片200克。
做法：鍋上火，倒入適量水，放入燕麥片，燒開后用小火煮至麥片熟爛、濃稠即可。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉醬）。
星期天：
早餐：一碟水果拼盤、一杯溫水或檸檬水。
中餐：一份生菜沙拉（不要用色拉醬拌，最好選用低脂酸奶）、一杯清水。
晚餐：白灼青菜（種類隨個人喜好）、兩個新鮮水果（香蕉等高糖水果最好不要）。
好啦，下面介紹幾示好物，
均勻口感，至純黑咖啡，易溶粉末，乏了困了來一杯，好身材的打開方式，獨立小袋裝攜帶方便，高檔盒包裝，送禮佳品！ 還是幫助你減脂的好幫手
瘦完身最怕反彈，那么事實證明您是頑固性肥胖，臟脂肪含量多，胖的人內臟脂肪就會很肥厚。一碗泄油瘦身湯的去脂刮油效果非常的不錯，每天一杯，一天瘦兩斤，腹部從此沒有贅肉。
冬瓜荷葉茶也是減肥的一款好茶， 冬瓜含有大量的纖維，可以加快大腸的蠕動，幫助人體排除多余的毒素，荷葉消腫利尿，兩者同時具有去除油膩之效，飯后一杯，起到的減肥美容效果是很好的哦。
容易便秘的人平時大魚大肉吃多了，體內容易淤積濕氣，所以除了多攝入膳食纖維，也要多吃一些祛濕解膩的食物。這款紅豆薏米粉精選貴州小薏米和東北紅豆，可以水加多一點當做紅豆薏米水，好喝又能減肥。
全麥餅干的粗纖維高，飽腹感強，飯前吃兩片，可以控制你就餐時吃過多的食物，也就間接控制了總能量，久而久之，體重悄悄降下來了。
綠瘦出品，針對單純性肥胖，及頑固型肥胖的胖肥者使用，本品以決明子，澤瀉，薏以仁，茯苓，葛根，荷葉為主要原料制成的保健品，經動物和人體試食功能試驗證明，減肥效果明顯，而且健康，最佳效果是在運動前吃上，然后再進行運動，效果明顯堅持七天，很多案例瘦了5斤左右。
100億活菌/克，“富”可敵國！口感上乘，酸中帶甜，甜中有微酸，超好喝哦。發酵原料種類多，富含有益活菌。分子聚合物構成，幫助你抵御強酸侵蝕，提高腸道內存貨益生菌比例，阻止有害細菌生長，保護你的家人，遠離致命細菌的威脅。
這款來自日本的酵素，由232種有機果蔬發酵，讓血液提供更多的能量配合酵素調理腸道，幫助我們清腸排宿便，促進睡眠。腸道舒暢了，代謝加速，肌膚得到更好的養護，快執行女神養成計劃吧！
左旋肉堿是眾多肥胖者首選健康有效的減肥產品，它是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，主要來源于肉類，對人體無毒副作用。在減少身體脂肪、降低體重的同時，不減少水分和肌肉，咖啡其中含有天然的咖啡堿成分能有效的分解體內脂肪，將脂肪釋放在血液中，有效促進燃燒脂肪，使身材減少脂肪
瘦遮百丑，一胖毀所有。減肥，已成為女性之間最熱門的話題，左旋肉堿是眾多肥胖者首選健康有效的減肥產品，它是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，主要來源于肉類，對人體無毒副作用。在減少身體脂肪、降低體重的同時，不減少水分和肌肉，在2003年被國際肥胖健康組織認定為安全無副作用的減肥營養補充品。修正左旋肉堿茶多酚片，經國家食品藥品監督管理局批準，具有減肥功效，搭配合理飲食+有氧運動，助您甩掉贅肉，蛻變女神！
