現(xiàn)在很多人都在減肥，但很多人因?yàn)椴涣私獬３?huì)進(jìn)入一些減肥的誤區(qū)，今天小編就給大家計(jì)講減肥的三大誤區(qū)，希望對(duì)大家有幫助。
誤區(qū)1： 減肥=減重！
很多人覺(jué)得所謂減肥就是減體重，體重輕了就是減肥成功了，其實(shí)不然。
我們通常所說(shuō)的減肥，是減脂！也就是通過(guò)各種方式來(lái)降低身體的體脂率，只有體脂率下降了，才能說(shuō)減肥成功了，而并非體重變輕了！
誤區(qū)2：脂肪減少 = 體重變輕
既然脂肪減少了，為什么體重卻不下降呢？因?yàn)榧偃缥覀兪峭ㄟ^(guò)傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練來(lái)降低體脂的話，自身肌肉含量增加了，也就是說(shuō)我們脂肪減少了肌肉增加了，體重的變化就相互抵消了，但你會(huì)發(fā)現(xiàn)體型變好了，所以從視覺(jué)效果上看，的確瘦了，只是體重變化不大而已，如果體重不變時(shí)可以通過(guò)測(cè)量前后維度的變化來(lái)對(duì)比。
誤區(qū)3：?只吃蔬菜水果??????
這是極為損害健康的做法。人體無(wú)法儲(chǔ)存蛋白質(zhì)，?所以如果只是蔬果的話無(wú)法從中獲得足夠的氨基酸， 結(jié)果就是身體會(huì)大量分解肌肉。 而肌肉和新陳代謝大大相關(guān)，?如果你通過(guò)這種方法減肥，可能在一個(gè)月內(nèi)減少了10 斤肌肉， 僅僅只有1-2斤脂肪。 結(jié)果就是你的外觀并沒(méi)有改善多少。?更壞的是，大量損失肌肉意味著你的新陳代謝將大大 降低，身體會(huì)越來(lái)越難以消耗脂肪。?所以減肥的目的是減少脂肪。而不是水分或者肌肉。 ? ? ? ? ? ? ?
說(shuō)完這三大誤區(qū)，小編給大家介紹幾款有助于減肥的好物
這幾年燕麥在瘦身界可是迅速走紅，健身教練或是瘦身專家都推薦吃的食材，這個(gè)燕麥中含有很多的水果和堅(jiān)果仁，早晚可以吃一碗，可以促進(jìn)吸收，而且不會(huì)長(zhǎng)胖。
紅豆、薏米都是排毒圣品，但主要功效是祛濕，能夠輕松祛除體內(nèi)的濕氣。還能夠加強(qiáng)脂肪代謝，使你腸胃暢通，將毒素排出體外。體內(nèi)清了之后，體重自然下降。
冬瓜荷葉茶也是減肥的一款好茶， 冬瓜含有大量的纖維，可以加快大腸的蠕動(dòng)，幫助人體排除多余的毒素，荷葉消腫利尿，兩者同時(shí)具有去除油膩之效，飯后一杯，起到的減肥美容效果是很好的哦。
綠瘦出品，針對(duì)單純性肥胖，及頑固型肥胖的胖肥者使用，本品以決明子，澤瀉，薏以仁，茯苓，葛根，荷葉為主要原料制成的保健品，經(jīng)動(dòng)物和人體試食功能試驗(yàn)證明，減肥效果明顯，而且健康，最佳效果是在運(yùn)動(dòng)前吃上，然后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，效果明顯堅(jiān)持七天，很多案例瘦了5斤左右。
100億活菌/克，“富”可敵國(guó)！口感上乘，酸中帶甜，甜中有微酸，超好喝哦。發(fā)酵原料種類多，富含有益活菌。分子聚合物構(gòu)成，幫助你抵御強(qiáng)酸侵蝕，提高腸道內(nèi)存貨益生菌比例，阻止有害細(xì)菌生長(zhǎng)，保護(hù)你的家人，遠(yuǎn)離致命細(xì)菌的威脅。
這款來(lái)自日本的酵素，由232種有機(jī)果蔬發(fā)酵，讓血液提供更多的能量配合酵素調(diào)理腸道，幫助我們清腸排宿便，促進(jìn)睡眠。腸道舒暢了，代謝加速，肌膚得到更好的養(yǎng)護(hù)，快執(zhí)行女神養(yǎng)成計(jì)劃吧！
含有左旋肉堿和茶多酚兩種功效成分。左旋肉堿促進(jìn)脂肪分解，釋放能量，防止脂肪在體內(nèi)堆積，塑造優(yōu)美曲線。針對(duì)運(yùn)動(dòng)不足型的MM，可增強(qiáng)機(jī)體排便功能。茶多酚，與左旋肉堿共同作用，更好地在到減肥目的，并緩解疲勞，達(dá)到健康塑身的目的
左旋肉堿是眾多肥胖者首選健康有效的減肥產(chǎn)品，它是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，主要來(lái)源于肉類，對(duì)人體無(wú)毒副作用。在減少身體脂肪、降低體重的同時(shí)，不減少水分和肌肉，咖啡其中含有天然的咖啡堿成分能有效的分解體內(nèi)脂肪，將脂肪釋放在血液中，有效促進(jìn)燃燒脂肪，使身材減少脂肪
