懷孕之后，準(zhǔn)媽媽們的生活就會(huì)完全改變。由于腹中胎兒的存在，孕媽在做很多事情時(shí)都會(huì)不由自主的陷入糾結(jié)中。比如說(shuō)想要出去運(yùn)動(dòng)身體，提高身體素質(zhì)，又擔(dān)心運(yùn)動(dòng)幅度太大引起胎兒的不適；想需要大吃大喝補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又擔(dān)心讓胎兒營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩等等，很多以前敢作敢為的孕媽都好像變了一個(gè)人。其實(shí)，孕媽完全不需要糾結(jié)，特別是在飲食方面糾結(jié)，只要注意到這三點(diǎn)，那么基本就不會(huì)出現(xiàn)大問(wèn)題。
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一．補(bǔ)充熱量
在孕期，準(zhǔn)媽媽們攝入的熱量不僅需要供應(yīng)自己，還需要供應(yīng)給腹中的胎兒，所以就需要更多的熱量支持。在飲食種類(lèi)的選擇上，富含蛋白質(zhì)的食物最為適合孕媽補(bǔ)充熱量，因?yàn)樗粫?huì)造成身體發(fā)胖，還會(huì)對(duì)寶寶的大腦發(fā)育有好處。孕媽們可以多攝入雞蛋、牛奶、黃豆等食物，這些食物的蛋白質(zhì)含量很高，能夠充分滿足孕媽的需要。當(dāng)然，海鮮之類(lèi)的食物蛋白質(zhì)含量同樣很高，但是由于性涼，還是不建議孕媽食用。
【孕婦堅(jiān)果】堅(jiān)果中富含豐富的蛋白質(zhì)，以及其它有益于人身體健康的元素，是孕媽在孕期不可或缺的小零食。甄選優(yōu)質(zhì)原料，粒粒新鮮，且無(wú)任何添加劑口感更清爽，獨(dú)立小包裝更易攜帶，讓孕媽隨時(shí)隨地都能享受美味~
二．補(bǔ)充礦物質(zhì)
孕媽在有了小寶寶之后，身體最為缺乏的礦物質(zhì)就是鈣和鐵。因?yàn)閷殞毜墓趋腊l(fā)育需要大量的鈣來(lái)參與，所以孕媽就需要攝入比以往更多的鈣，補(bǔ)鈣也成為孕期日常一項(xiàng)非常重要的任務(wù)。孕媽們?nèi)绻麤](méi)有補(bǔ)充足夠的鈣，就會(huì)很容易導(dǎo)致牙齒松動(dòng)、小腿抽筋等問(wèn)題。在補(bǔ)充鈣質(zhì)的同時(shí)，適量的補(bǔ)充維生素D可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，孕媽需要注意。
【斯利安孕婦鈣片】專(zhuān)為孕媽設(shè)計(jì)，使用西班牙LIPOCAL微囊包埋技術(shù)，油紙包裹顆粒更小，提高了鈣片的吸收效率，且采用0.7g小片劑，更易吞服，為孕媽帶來(lái)充足鈣的同時(shí)，還能促進(jìn)鐵、鋅等微量元素的吸收。
除了鈣質(zhì)之外，孕媽們還比較容易缺鐵，這是因?yàn)樵袐屔眢w的血液容量會(huì)在懷孕之后大量擴(kuò)充，造血需要的鐵就會(huì)顯得有些不足。如果不重視這個(gè)問(wèn)題，孕媽很有可能出現(xiàn)缺鐵性貧血，對(duì)胎兒的發(fā)育不利。對(duì)于鐵的補(bǔ)充，孕媽可以多食用一些含鐵比較多的食物，比如動(dòng)物的腎臟、瘦肉等。
三．補(bǔ)充葉酸
葉酸不僅能促進(jìn)細(xì)胞的分裂、生長(zhǎng)，還對(duì)核酸、氨基酸的合成有重要作用。在孕早期，葉酸可以降低胎兒出現(xiàn)神經(jīng)發(fā)育缺陷的幾率，所以補(bǔ)充葉酸對(duì)孕媽來(lái)說(shuō)非常重要。不過(guò)孕媽也需要對(duì)葉酸的攝入保持警惕，因?yàn)樵诤芏嘣袐D奶粉中都含有葉酸，如果攝入過(guò)量，就會(huì)導(dǎo)致孕媽出現(xiàn)缺鋅的癥狀，對(duì)胎兒發(fā)育非常不利。
【孕婦奶粉】專(zhuān)為孕媽媽研制的奶粉，特別添加DR10、葉酸、DHA等，不僅為孕媽提供豐富營(yíng)養(yǎng)，還有利于胎兒的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。精選新西蘭優(yōu)質(zhì)奶源，口味清淡、奶香更醇正，特別適合孕媽媽哦~
