寶寶睡覺的好壞會直接影響到其身體的發育，夜間睡眠不足會引起生長素分泌不達標，寶寶就容易長不高，不僅如此睡不好還會讓身體機能無法正常休息，導致第二天精神差。不少家長可能都遇到過這種情況，寶寶閉著眼睛卻還是醒著的狀態，總算睡著后睡眠時間也比較短，讓爸媽頭疼壞了。通過飲食方面的調節，其實可以達到幫助睡眠的目的，家長們不妨在飲食中加入這些食物，幫助寶寶恢復睡眠質量。
1、小米
小米中的色氨酸物質可以將睡眠模式進行改善，讓寶寶的睡眠時間逐漸恢復正常，同時能起到提高食欲的作用。寶寶晚上睡不好，有可能是因為身體中缺少色氨酸所致，家長可以在正餐中加入小米，將其熬粥更方便寶寶進食。吃了小米之后，寶寶的緊張情緒得到放松，夜間就更容易進入睡眠，另外小米中的淀粉類物質能刺激分泌胰島素，大腦接收到的色氨酸數量會有所提升，從而提高睡眠質量。
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2、核桃仁
人們都知道核桃具有健腦功效，其實他還有改善睡眠的作用。寶寶白天神經比較緊張，大腦思維長時間處于活躍狀態，夜間就容易睡不好覺，爸媽可以給寶寶適量增加核桃的攝取，用于安神，從而幫助睡眠。寶寶直接吃核桃仁可能存在一定困難，爸媽可以將其去皮后碾碎，加入稀飯或米糊中，更方便進食，或者制作豆漿時將核桃一起放在機器里研磨，以湯飲形式喂給寶寶，這樣容易被身體吸收，助眠效果更好。
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3、葵瓜子
這類食物中的纖維物質非常豐富，寶寶在夜間適量食用，可以幫助調節其身體的代謝功能，還能促進消化及營養吸收，能有效防止食物堆積引起腹部不適，影響睡眠。食用時需注意，葵瓜子體積較小，寶寶一定要在爸媽看管下食用，防止其吸入氣管中，出現意外。另外，寶寶一次性不可以吃太多，否則其中大量的油脂會影響寶寶肝臟正常運作，反而會引發腹痛。
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4、奶粉
寶寶成長到一定年齡時，母乳已經無法滿足其對營養的需求，這時候奶粉就成為了首選。奶粉的營養物質豐富不用多說，一直都是寶寶們長身體的必需品，讓寶寶更容易進入睡眠狀態。
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如果你家寶寶正處于睡不好的狀態，不妨試試加入這4種食物，相信各位寶寶進食一段時間后，睡眠都會得到改善。
