因?yàn)檫^(guò)于繁忙的工作，兩人在一起的時(shí)間越來(lái)越少，所以不想再為了日常三餐、柴米油鹽等瑣碎問(wèn)題增添隔閡和煩惱。因此今天小編為大家?guī)?lái)了二人早餐指南，5天工作日營(yíng)養(yǎng)也不重樣，輕松解決二人世界的早餐時(shí)光。
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燕麥+酸奶：膳食營(yíng)養(yǎng)豐富
周末可以在家自己做早餐，但是工作日的時(shí)候，方便快捷才是“硬道理”。因此為了吃的好又快，即沖的燕麥搭配酸奶就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，畢竟花一首歌的時(shí)間就能享受到，這個(gè)膳食營(yíng)養(yǎng)豐富的美味。
膳食纖維雖不能提供大量能量，卻可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。而燕麥中含有大量纖維素，再搭配酸甜的酸奶，開(kāi)胃的同時(shí)還能促進(jìn)排毒。精選澳洲燕麥制成的純麥片，膳食等營(yíng)養(yǎng)成分更高，早餐來(lái)一杯即沖燕麥加酸奶，開(kāi)胃補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)。
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全麥面包+牛奶：低卡還補(bǔ)鈣
面包配牛奶或者咖啡，一直都是很多上班族的早餐選擇，但是為了保持正常血糖水平，那些夾餡等經(jīng)過(guò)精致加工、糖分過(guò)高的面包，早餐都不宜食用。
而全麥面包是復(fù)合型的碳水化合物，可使血糖穩(wěn)定。來(lái)自德國(guó)的全麥黑面包，無(wú)油無(wú)糖，雖風(fēng)味欠佳，卻低卡純天然，是健身愛(ài)好者一直以來(lái)的健康之選，搭配高蛋白的低脂抑或全脂牛奶食用，補(bǔ)充鈣質(zhì)，為健康營(yíng)養(yǎng)加分。
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粥+堅(jiān)果：飽腹又補(bǔ)腦
一整晚的睡眠后，早上的饑餓感會(huì)較強(qiáng)。因此營(yíng)養(yǎng)粥食，搭配一小把堅(jiān)果，可以補(bǔ)腦健腦，增加飽腹感，又避免了早餐攝入過(guò)多導(dǎo)致腸胃消化不良的問(wèn)題。
早晨空腹喝粥，營(yíng)養(yǎng)較易吸收，且有護(hù)胃功效，所以古人才說(shuō)粥“與腸胃相得，最為飲食之妙訣”。用老火慢熬的大骨高湯原料制成的速食米粥，通過(guò)凍干技術(shù)保留了其營(yíng)養(yǎng)美味，即沖就能食用，早餐來(lái)一杯，可飽肚暖胃。
早上喝粥還不足以飽腹，營(yíng)養(yǎng)還未補(bǔ)全？粥后可以再來(lái)一小把堅(jiān)果，攝入足夠的所需能量和營(yíng)養(yǎng)。三只松鼠通過(guò)輕加工的方式，保留了山核桃的風(fēng)味和營(yíng)養(yǎng)，而手工剝成，又保留了其完整顆粒，放入粥內(nèi)同食抑或直接食用皆可。
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餅干+蜂蜜水：美味營(yíng)養(yǎng)兩不誤
因早上食欲較差，因此早上也可以來(lái)點(diǎn)小零食開(kāi)開(kāi)胃，增加營(yíng)養(yǎng)和食欲。而蜂蜜有滋潤(rùn)養(yǎng)顏功效，美味餅干搭配清甜蜂蜜水，可以消除疲憊，開(kāi)啟美好一天。
如果擔(dān)心零食熱量過(guò)高，早餐可以選擇一些低卡又易飽腹的餅干。桂格的燕麥餅干中含有豐富的谷物元素，熱量低而且富含膳食纖維，獨(dú)立的小包裝設(shè)計(jì)精致小巧，能控制攝入的份量，早餐搭配蜂蜜水來(lái)幾塊，開(kāi)胃還養(yǎng)顏。
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蛋糕+可可飲：補(bǔ)足能量不用愁
女性體質(zhì)虛，男性食量較大，因此為了同時(shí)滿足兩者的能量需求，可以適量食用蛋糕搭配可可飲，補(bǔ)充其所需營(yíng)養(yǎng)，提供足夠熱量，去維持一整個(gè)上午的正常工作狀態(tài)。
為了保證芝士的香醇及營(yíng)養(yǎng)，好利來(lái)的半熟芝士借鑒了日本溫泉煮雞蛋的做法，通過(guò)水浴蒸烤，蛋糕細(xì)嫩松軟，芝士味濃，一經(jīng)上市便備受追捧。芝士即力量，早上就讓這個(gè)綿軟飽滿美味，充足能量，喚醒美好一天。
工作本已繁忙，不要再讓三餐牽絆二人相聚的美好時(shí)光。因此這5種快又好的早餐指南，能在工作日時(shí)，為你提供不重樣的營(yíng)養(yǎng)。
