美麗，是女人一生的事業。 我們每天要好好睡覺保持充足睡眠，我們要注意鍛煉保持身體曲線，要合理飲食調養身體，就這樣，還不能一定就是美美噠。

但是，能食補總比沒有食補強，做出的努力總會有回報的！有一些食物過了30歲要多吃一點哦，對皮膚身體都有好處。

1、蓮霧

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蓮霧的功效是可以安神助眠，寧心安神。蓮霧中含有碳水化合物，可以補充我們人體所需的葡萄糖，幫助我們緩解大腦的疲憊，失眠，健忘和頭暈等。

2、魚籽

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營養價值是非常高的，它含有豐富的蛋白質和鈣磷鐵等礦物質，還有大量的腦磷脂。它可以幫助我們強鍵骨骼，延緩衰老。

3、桑葚

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桑葚干是水果制品中天然含鐵量最豐富的食物，是水果中的補血圣品，多吃桑葚干可以讓氣色更加紅潤健康，一般可以將桑葚干煮粥吃，每天食用的話具有很好的補血養顏功效。

4、海帶

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海帶作為海藻類蔬菜富含大量的礦物質，不僅僅起到補鈣、碘的作用，其中的鐵元素還可以改善貧血；同時海帶中的膳食纖維有助于女性的減肥和腸道排毒。 以藥用功效來說，海帶屬于涼性食物，對于去熱有幫助；吃海帶還能夠降血脂、降血糖、提高身體免疫力，對抗凝血、抗氧化也有很好的幫助。