愛美之心人皆有之，在這個看臉的時代，顏值對女生來說，顯得尤為重要。為了讓顏值更高，僅僅靠化妝品是完全不夠的，我們更需要通過日常的膳食來進行內在的調養，讓我們在卸妝之后，素顏也是很漂亮的。
通過日常膳食的調養，平常多吃一些具有護膚美顏、延緩衰老的食物，減少肌膚的色斑、皺紋，讓肌膚更緊致、有光澤、彈性，這樣才不至于卸妝前后判若兩人。那么，養顏護膚的食物有哪些呢？
★ ☆ — ① 海參 — ☆ ★
海參被譽為大海里的人參，其營養價值與人參、燕窩、魚翅齊名。海參對女性來說，好處尤其多，具有滋陰補血、健陽潤燥、調經養胎、利產等功效。女性常吃海參，還有預防皮膚衰老，清除體內過量的自由基，調節女性內分泌，推遲更年期等作用。
★ ☆ — ② 桃膠 — ☆ ★
桃膠是薔薇科植物桃或山桃等樹皮中分泌出來的樹脂，是非常好的天然護膚美白食材。桃膠的主要成分是多糖，含少量的蛋白質等，具有較高的食用和藥用腳趾。桃膠可減少皺紋，嫩膚，治療痘瘡黑陷，具有養顏，護膚的功效。
★ ☆ — ③ 無花果 — ☆ ★
無花果還有十多種人體所需的氨基酸，比如其中含量很高的天門冬氨酸有著很好的抗疲勞效果，其中的超氧化物酸化酶，具有延緩衰老的作用。其根、莖、葉水煎外洗，有治療皮癬、黑痣、雀斑及潤滑皮膚的美容作用。
★ ☆ — ④ 黑枸杞 — ☆ ★
黑枸杞主要產于青海、新疆、甘肅等污染極少的對方，含有豐富的營養成分，尤其以花青素含量高而知名。花青素是天然的抗氧化劑，可以消除人體內的自由基，幫助延緩衰老，美白肌膚，防止皺紋等功效，被譽為“軟黃金”。
★ ☆ — ⑤ 杏仁 — ☆ ★
杏仁富含纖維以及抗氧化劑——維生素E，所含的礦物質鎂，是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。研究發現，杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。每天吃一把杏仁可提高維生素E水平，維生素E能抑制皮膚衰老，防止色素沉著。
