秋冬季是進補的好時節，為了不落下薄弱地帶，從頭補到腳乃全面之舉，補得好、補得全為明年開春乃至全年的健康打下基礎。
進補是講究方法的，不然一味盲目進補只會加重身體負擔，結果適得其反。身體的每個部位所需要的營養都不一樣，接下來這個全方位進補指南讓你從頭補到腳，好好寵愛自己一番！
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護發 黑芝麻
出現白發的主要原因是頭發毛囊中黑色素減少，而黑芝麻存在促成黑色素合成的成分，因此這個黑色種子成為了護法的神助攻，一百年潤發必有它，能夠讓你遠離白發魔女。
黑芝麻連皮一起吃不容易消化，將其壓碎不僅擁有迷人的香氣，還更有利于吸收。將芝麻粉與蜂蜜一起攪拌成醬，涂抹在面包上，美味可口，又可以吸收黑芝麻百分之一百的營養。
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護眼 菊花茶
菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有出色的療效，國人自古就知道菊花有保護眼睛的作用，有喝菊花茶的習慣以及利用菊花水消除水腫。素雅的菊花，可謂是眼睛的小衛士。
菊花富含葉黃素，能夠保護眼睛不受光線損害，延緩眼睛的老化及防止病變，還能預防重度近視及視網膜剝離，特別適合學生、司機、上班族等人食用。
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護膚 山藥
秋冬季最適合吃山藥，為進補打下良好的基礎，很多人都喜歡用山藥熬粥、煲湯和當做主食放入火鍋中。山藥具有補益脾胃的作用，特別適合脾胃虛弱者進補前食用。
干燥的秋冬季是皮膚病的高發期，山藥中的尿囊素能夠加速上皮生長、消炎和抑菌，吃山藥可以有很好的效果。
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護腦 核桃
堅果家族中，護腦最給力的是核桃。它富含的不飽和脂肪酸，能夠強化腦血管彈力和促進神經細胞的活力，提高大腦的生理功能。
核桃對健腦、增強記憶力有著很好的效果，所含的蛋白質、維生素E、磷脂等保護腦細胞不受自由基的損害，對緩慢腦細胞衰老和改善健忘癥有很大的幫助。
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護心 黃豆
黃豆所含的微量元素對保護心臟功不可沒，富含的鎂能夠調節心臟的活動，減少患心臟病的危害。黃豆能夠降膽固醇、降糖降脂，防止心血管硬化，給力地保護咱們的小心臟。
提前一晚將黃豆浸泡在水中，快出鍋時再放鹽，這樣燉煮出來的黃豆就不會硬邦邦。如果你懶得啟齒咀嚼黃豆，那你可以把黃豆榨成豆漿享用，這也是一個美味的嘗試。
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護肝 荔枝
在《本草綱目》中記載荔枝有出色的強肝健胰的效果，對日常生活中肝臟功能受損的人起到很強的滋補效果。但吃得越多，就越容易上火，畢竟“一個荔枝三把火”。
如果你喜歡吃荔枝，但又怕燥熱，你可以在吃荔枝的時候多喝鹽水。如果錯過了荔枝盛產的季節，荔枝干能為你解饞，它經過日曬變得干癟，但它濃縮了精華從而很好地養肝血。
