秋冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，為了不落下薄弱地帶，從頭補(bǔ)到腳乃全面之舉，補(bǔ)得好、補(bǔ)得全為明年開(kāi)春乃至全年的健康打下基礎(chǔ)。
進(jìn)補(bǔ)是講究方法的，不然一味盲目進(jìn)補(bǔ)只會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，結(jié)果適得其反。身體的每個(gè)部位所需要的營(yíng)養(yǎng)都不一樣，接下來(lái)這個(gè)全方位進(jìn)補(bǔ)指南讓你從頭補(bǔ)到腳，好好寵愛(ài)自己一番！
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護(hù)發(fā) 黑芝麻
出現(xiàn)白發(fā)的主要原因是頭發(fā)毛囊中黑色素減少，而黑芝麻存在促成黑色素合成的成分，因此這個(gè)黑色種子成為了護(hù)法的神助攻，一百年潤(rùn)發(fā)必有它，能夠讓你遠(yuǎn)離白發(fā)魔女。
黑芝麻連皮一起吃不容易消化，將其壓碎不僅擁有迷人的香氣，還更有利于吸收。將芝麻粉與蜂蜜一起攪拌成醬，涂抹在面包上，美味可口，又可以吸收黑芝麻百分之一百的營(yíng)養(yǎng)。
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護(hù)眼 菊花茶
菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有出色的療效，國(guó)人自古就知道菊花有保護(hù)眼睛的作用，有喝菊花茶的習(xí)慣以及利用菊花水消除水腫。素雅的菊花，可謂是眼睛的小衛(wèi)士。
菊花富含葉黃素，能夠保護(hù)眼睛不受光線損害，延緩眼睛的老化及防止病變，還能預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，特別適合學(xué)生、司機(jī)、上班族等人食用。
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護(hù)膚 山藥
秋冬季最適合吃山藥，為進(jìn)補(bǔ)打下良好的基礎(chǔ)，很多人都喜歡用山藥熬粥、煲湯和當(dāng)做主食放入火鍋中。山藥具有補(bǔ)益脾胃的作用，特別適合脾胃虛弱者進(jìn)補(bǔ)前食用。
干燥的秋冬季是皮膚病的高發(fā)期，山藥中的尿囊素能夠加速上皮生長(zhǎng)、消炎和抑菌，吃山藥可以有很好的效果。
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護(hù)腦 核桃
堅(jiān)果家族中，護(hù)腦最給力的是核桃。它富含的不飽和脂肪酸，能夠強(qiáng)化腦血管彈力和促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的活力，提高大腦的生理功能。
核桃對(duì)健腦、增強(qiáng)記憶力有著很好的效果，所含的蛋白質(zhì)、維生素E、磷脂等保護(hù)腦細(xì)胞不受自由基的損害，對(duì)緩慢腦細(xì)胞衰老和改善健忘癥有很大的幫助。
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護(hù)心 黃豆
黃豆所含的微量元素對(duì)保護(hù)心臟功不可沒(méi)，富含的鎂能夠調(diào)節(jié)心臟的活動(dòng)，減少患心臟病的危害。黃豆能夠降膽固醇、降糖降脂，防止心血管硬化，給力地保護(hù)咱們的小心臟。
提前一晚將黃豆浸泡在水中，快出鍋時(shí)再放鹽，這樣燉煮出來(lái)的黃豆就不會(huì)硬邦邦。如果你懶得啟齒咀嚼黃豆，那你可以把黃豆榨成豆?jié){享用，這也是一個(gè)美味的嘗試。
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護(hù)肝 荔枝
在《本草綱目》中記載荔枝有出色的強(qiáng)肝健胰的效果，對(duì)日常生活中肝臟功能受損的人起到很強(qiáng)的滋補(bǔ)效果。但吃得越多，就越容易上火，畢竟“一個(gè)荔枝三把火”。
如果你喜歡吃荔枝，但又怕燥熱，你可以在吃荔枝的時(shí)候多喝鹽水。如果錯(cuò)過(guò)了荔枝盛產(chǎn)的季節(jié)，荔枝干能為你解饞，它經(jīng)過(guò)日曬變得干癟，但它濃縮了精華從而很好地養(yǎng)肝血。
