俗話說，一白遮百丑。完美無瑕的肌膚對人來說是多么的重要啊！無瑕疵、美白的肌膚是許多人憧憬的。女性都是愛美的，每天敷好幾張面膜，擦精油，擦精華液，擦昂貴的護膚品等，想盡辦法變美，現代男性也是一樣愛美。何不從飲食上下手呢？既可以吃出健康，又可以吃出美麗。何樂而不為呢？
檸檬+獼猴桃=亮麗肌膚
檸檬能幫助你的身體排毒，更好的支持你的肝臟和腎臟排毒系統，讓你的肌膚更加清透凈白，由內到外散發光澤。而一杯去皮獼猴桃汁中包含的的維生素比同等數額的橘子高三到四倍，研究表明高維生素攝入能減少皺紋、美白效果也不可小覷。這兩種神奇的水果組成的家族，怎么會讓你失望呢？每天一杯果汁，美容效果立竿見影哦！
生姜=熊貓眼克星
生姜不僅是一種偉大的香料和調味劑，它還具有抗炎消炎的特性。比如肌膚出現痘痘，或者腫脹變紅的話，就是有炎癥的現象，所以這時候生姜就是痘痘肌的救星了。而生姜更加是熊貓眼的克星了，促進眼部血液循環，熊貓眼只好和你永別嘍!
蕎麥=肌膚彈起來
蕎麥不夠好看，但是如果說它具有抗衰老的功能，你會不會覺得它似乎變得美味了呢？比如日本的蕎麥面，就富含超多的不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸是維持肌膚年輕至關重要的因素。另外，它還含有蘆丁、一類黃銅可以保住肌膚中的膠原蛋白保持好你皮膚的彈性。
木瓜
木瓜中含有大量的維生素C，有助于提亮和收緊肌膚，還有能促進肌膚新生的維生素原A，集維生素C精華液和去角質劑的所有功能于一身。不僅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗擊炎癥，減輕皮膚發紅。
西紅柿
西紅柿平衡皮膚的PH值，祛斑美白，營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅持可以祛斑美白。
櫻桃
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
菠蘿
菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。
蘋果
蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可c。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡。
黑芝麻
如果你經常熬夜，或者喜歡飲酒，黑芝麻可以幫助你恢復皮膚的彈性和光澤。黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維，如此豐富的營養物質，適合添加到每一餐。
秋葵
又名羊角豆，原產于非洲，含有多種植物膠質，嘗起來滑溜順口，有助消化、保護肝臟、健胃整腸。此外，秋葵富維他命C與水溶性纖維，多吃可以養顏美容，讓肌膚白嫩細滑。
