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補鈣
腰椎不好的人平時應該多食含有鈣、蛋白質等食物，能達到增強腰椎骨骼的強度、提高肌肉的力量，從而促進腰椎酸痛癥狀的緩解。鈣不僅是骨的主要成分，還具有精神安定的作用起到緩解疼痛的效果。
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護腰帶
腰部 會過度勞累的因素就是長期久坐，上半身的重力都需要靠腰部來承擔，久而久之，腰部就會不堪重負，自然就會出現腰部僵硬酸痛的癥狀了。護腰帶能起到減少腰部支撐重力的作用，等于幫腰部分擔了身體的重量。
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護腰靠墊
不規范的坐姿會影響頸椎的發育，而正確規范的坐姿，根據人體結構，腰部是弧形的，一般的座椅對腰部起不到背靠支撐作用，需要的是專門的腰部靠墊放在椅子上，能舒緩腰部，給腰部更好的支撐，提升工作時的舒適度。
腰不好的人，不適合坐太軟的沙發，特別是很多女生喜歡窩在沙發上看手機看電視，還有靠在床上玩手機，這些姿勢，對腰部都是傷害很大的，腰部沒有得到很好的支撐，很容易就不舒適，在家更應該讓腰得到舒適的支撐。
符合人體工程學的弧度能有效承托腰部，使人體更加舒適，保持放松狀態。人體力學設計，3D立體造型靠墊，純手工紐扣經久耐用。珍珠棉填充，蓬松度高有較大的透氣空間，保暖性更強。放在沙發或床上都可以舒適護腰。
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腰部理療
當你感覺到腰部僵硬酸痛的時候，這說明是腰部在向你發出警示信號了，所以，回家的時候，就應該讓腰部好好休息一下。比如用神燈烤一下，暖暖的很舒服，既不影響休閑，又能通過神燈理療緩解腰部酸痛，讓腰部得到舒緩。
不習慣用神燈的人，可以選擇腰部按摩牽引，就是為了能讓腰部休息，舒緩腰部僵硬肌肉，另外牽引器還能有效矯正腰部頸椎，讓你體驗腰椎間隙被拉開的感覺，能有效緩解腰部僵硬酸痛，讓腰部輕松休息。
