很多女生減起肥來，不是節(jié)食就是短時間內(nèi)大量運(yùn)動，對自己比誰都狠，減肥真得是這樣得么？
做夢都在讓肥肉君滾蛋，但減肥真不是這樣滴，那樣會害了自己的身體。其實(shí)減肥就是控制熱量攝入的過程，當(dāng)消耗的熱量比進(jìn)食的熱量多，那么自然就瘦了下來。
所以，正確的減肥方式是合理制訂飲食計劃，一起來看看。
— 早餐 ?—
很多減肥的女生不吃早餐，顯然是不對的，這會讓中午自己吃更多的食物。早餐可以吃些低熱量的全麥面包，再來個水果。
全麥面包，低熱量，早上吃一片就有飽腹感，而且富含膳食纖維，可以清理腸胃，非常不錯的減肥早餐。
早餐還可以來個蘋果，搭配面包一起，既保持了每天所需的能量，熱量又不會超標(biāo)，重點(diǎn)是對身體無損害。
— 午餐 ?—
中餐的話是控制熱量最重要的一餐，可以吃雞肉，雞蛋，牛肉，蔬菜等熱量較低的食物，這樣能量有保證，熱量也不會超標(biāo)。
雞肉中的雞胸肉低脂肪，低熱量，是非常合適的減肥餐，可以自己煎著吃，又美味又能達(dá)到減肥的目的，一舉兩得。
— 晚餐 ?—
晚餐的話，可以吃些面食了，搭配個雞蛋，營養(yǎng)也夠了，熱量也是很低的。
這個是蕎麥面條，粗糧食品，很健康的，面條也勁道，加個雞蛋和絲瓜，美美噠的減肥晚餐，營養(yǎng)足，熱量低哦。
— 減肥茶 ?—
熱量控制到位了，晚上可以跑步機(jī)跑個10分鐘就OK，然后洗完澡，喝一杯減肥茶，就可以美美噠睡覺了。
這個是荷葉、山楂、決明子等調(diào)制的減肥茶，可以促進(jìn)脂肪代謝，讓人瘦下來，每天運(yùn)動完，就可以喝一杯。
— 結(jié)語 ?—
這樣是比較科學(xué)的減肥方法，不會對身體造成損害，而且是不會反彈的那種，堅持半個月，就會有明顯的效果哦。
