吃在健身過程中起重要作用，尤其是早餐，不但要吃，還要吃好。國外健身較為普遍，他們的減脂餐有許多我們可以借鑒的地方，下面是一位國外健身達人的減脂餐，減脂的小伙伴們也可以學一下！
三分練、七分吃
管住了嘴
||| - 冬瓜荷葉茶 - |||
玫瑰花有美容的功效，冬瓜不僅清熱解毒，而且冬瓜減肥及美容的功效也很好，還能防止皮膚色素沉著，美容養顏。荷葉中富含黃酮類物質，荷葉中另一大類活性物質生物堿，常喝冬瓜荷葉茶能甩掉贅肉。
||| - 紅豆薏米粉 - |||
紅豆薏米粉古法研磨所制，里面還添加了枸杞和燕麥，粉質輕薄細膩，實實在在五谷雜糧佳品?？勺鋈粘４?，營養多味道輕松瘦身全靠它。
||| - 牛肉 - |||
黑炭牛肉零食特產五星大廚烹飪,良心品質,五層安檢把關,牛肉含有人體所需的大量氨基酸，這種氨基酸的種類與動物蛋白類的氨基酸最為溫和，因此動物蛋白質的營養價值比植物蛋白質要高出很多。健身減肥期間可以吃點牛肉干來補充能量！
||| - 全麥面包 - |||
這款是全麥健身面包，全麥面包是面包中最低熱量的，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者下午茶時間吃個全麥面包，能量滿滿！
||| - 燕麥片 - |||
這14種早餐中，有幾個都是用到這個 燕麥片 ，營養豐富，又吃不胖。加上了水果，味道更好，要是再加上牛奶，就更棒??！
健康靠自己，愛自己，從一個早餐開始！
