立秋過后，天氣逐漸轉涼，早晚出現了溫差，白天氣溫較高比較干燥，到了夜晚卻十分涼爽，這時候的人體一時很難適應，會出現口干舌燥、頭暈乏力、咳嗽感冒等一些癥狀。
為了預防這些癥狀的發生，咱們應盡早下手，別等嚴重了，那會讓你更加的難受，那么該如何去預防呢？最好的辦法那就是進行科學的去養生，接下來小編就教你們幾招，根據這些方法去進行調理，會讓你的身體棒棒噠！
養肝護肺 調理脾胃
秋季要以滋陰潤肺、調理脾胃為主，可以多吃些益胃生津的食物，包括一些帶有酸味的果蔬，少吃辛辣生冷的刺激性食物， 多吃些溫軟開胃，容易易消化的食物 ，這樣做對養肝護肺，養胃健脾都是大有好處的。
梨是一種很養生的水果，它的口感酥脆，甜美多汁，非常的美味。經常去吃些梨可以起到生津止咳，潤肺化痰的功效。
葡萄屬于漿果類水果，它里面含有多種維生素和豐富的葡萄糖，對保護肝臟和下肢浮腫的效果非常明顯，同時葡萄中的有機酸、葡萄糖、維生素、氨基酸對大腦神經起到興奮的作用。
堅持鍛煉 預防秋乏
有句俗話說的好"春困秋乏"，這秋乏常表現為渾身乏力、精神不振等癥狀。最有效辦法就是適當地進行體育鍛煉，長期堅持可以增強心肺功能，提高肌體的免疫力。
除了適量鍛煉之外，喝些燕麥片粥也可以祛除秋乏，它里面不僅膳食纖維含量豐富，有助增加飽足感，促進腸道蠕動 ，尤其是有各種水果干的加入，更加的營養豐富，喝了以后會讓你的精神飽滿。
干蝦仁是由新鮮的海蝦經過烘烤晾嗮加工而成，它的味道鮮美。口感勁道，里面所含營養非常豐富，經常食用可以滋補肝腎，有效的祛除秋乏癥狀。
適量進補 預防秋燥
秋天氣候比較干燥，人體容易虛火上延出現皮膚干燥，口干咳嗽等癥狀， 這些都是"秋燥"的表現，預防秋燥，可以在飲食上做些調理，適當的選一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物來吃。
燕窩是很好的一種營養滋補品，它里面含有人體所需的蛋白質、氨基酸等營養物質，經常喝些燕窩羹可以起到美容養顏，滋肝潤肺效果，對于秋燥能起到很好的預防。
銀耳是一種菌類食材，它里面所含的營養非常的全面，人們經常用它來煮各種的滋補羹來喝，對潤肺祛燥有著非常好的效果。
早睡早起 ，預防感冒
秋天適當的早睡早起可以提升陽氣，減少血栓的形成，正確的做法是起床前適當多躺幾分鐘，然后舒展活動一下全身，注意適當增減衣物，防止感冒的發生。
