立秋過后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，早晚出現(xiàn)了溫差，白天氣溫較高比較干燥，到了夜晚卻十分涼爽，這時候的人體一時很難適應(yīng)，會出現(xiàn)口干舌燥、頭暈乏力、咳嗽感冒等一些癥狀。
為了預(yù)防這些癥狀的發(fā)生，咱們應(yīng)盡早下手，別等嚴重了，那會讓你更加的難受，那么該如何去預(yù)防呢？最好的辦法那就是進行科學(xué)的去養(yǎng)生，接下來小編就教你們幾招，根據(jù)這些方法去進行調(diào)理，會讓你的身體棒棒噠！
養(yǎng)肝護肺 調(diào)理脾胃
秋季要以滋陰潤肺、調(diào)理脾胃為主，可以多吃些益胃生津的食物，包括一些帶有酸味的果蔬，少吃辛辣生冷的刺激性食物， 多吃些溫軟開胃，容易易消化的食物 ，這樣做對養(yǎng)肝護肺，養(yǎng)胃健脾都是大有好處的。
梨是一種很養(yǎng)生的水果，它的口感酥脆，甜美多汁，非常的美味。經(jīng)常去吃些梨可以起到生津止咳，潤肺化痰的功效。
葡萄屬于漿果類水果，它里面含有多種維生素和豐富的葡萄糖，對保護肝臟和下肢浮腫的效果非常明顯，同時葡萄中的有機酸、葡萄糖、維生素、氨基酸對大腦神經(jīng)起到興奮的作用。
堅持鍛煉 預(yù)防秋乏
有句俗話說的好"春困秋乏"，這秋乏常表現(xiàn)為渾身乏力、精神不振等癥狀。最有效辦法就是適當?shù)剡M行體育鍛煉，長期堅持可以增強心肺功能，提高肌體的免疫力。
除了適量鍛煉之外，喝些燕麥片粥也可以祛除秋乏，它里面不僅膳食纖維含量豐富，有助增加飽足感，促進腸道蠕動 ，尤其是有各種水果干的加入，更加的營養(yǎng)豐富，喝了以后會讓你的精神飽滿。
干蝦仁是由新鮮的海蝦經(jīng)過烘烤晾嗮加工而成，它的味道鮮美。口感勁道，里面所含營養(yǎng)非常豐富，經(jīng)常食用可以滋補肝腎，有效的祛除秋乏癥狀。
適量進補 預(yù)防秋燥
秋天氣候比較干燥，人體容易虛火上延出現(xiàn)皮膚干燥，口干咳嗽等癥狀， 這些都是"秋燥"的表現(xiàn)，預(yù)防秋燥，可以在飲食上做些調(diào)理，適當?shù)倪x一些能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物來吃。
燕窩是很好的一種營養(yǎng)滋補品，它里面含有人體所需的蛋白質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常喝些燕窩羹可以起到美容養(yǎng)顏，滋肝潤肺效果，對于秋燥能起到很好的預(yù)防。
銀耳是一種菌類食材，它里面所含的營養(yǎng)非常的全面，人們經(jīng)常用它來煮各種的滋補羹來喝，對潤肺祛燥有著非常好的效果。
早睡早起 ，預(yù)防感冒
秋天適當?shù)脑缢缙鹂梢蕴嵘枤猓瑴p少血栓的形成，正確的做法是起床前適當多躺幾分鐘，然后舒展活動一下全身，注意適當增減衣物，防止感冒的發(fā)生。
