關于健康狀況的調查，發現我國六成亞健康。現在這種壓力的社會里，太容易造成心理負擔了!
下面一套測試題，不妨測一測，看看自己亞健康狀態到了什么程度，需不需要檢查治療?
評分標準：經常(5分)偶爾(3分)很少(1分)
1、經常打哈欠嗎?
2、會失眠嗎?
3、喜歡把腿放在高處嗎?
4、星期天的晚上會有上班恐懼嗎?
5、愿意和上級或熟人見面嗎？
6、晚上睡的很晚嗎？
7、常坐著發愣發呆？
8、上樓梯時常絆到腳？
9、是很渴就想不到去喝水嗎？
10、經常想不起朋友的名字，或者到嘴邊的地名？
11、忘了體重突然上升或下降，覺得無所謂。
12、一有風吹草動，肚子就不舒服。
答案：
42-60分你的健康狀態比較糟糕，建議馬上去醫院查查。
24-41分你的健康狀況開始令人擔憂，以后要注意了(我已經是這個了)。
23-12分你的健康狀況良好，繼續保持。
身體亞健康如何調理呢?
現代人中大部分都有亞健康的癥狀，緊張的生活節奏、過大的工作壓力、缺少體育活動等都是導致身體亞健康狀態的重要原因。亞健康雖然沒有明確的疾病表現，但是需要注意的是如果癥狀不及時的得到調整的話，容易轉化成有明確明顯疾病的健康問題。所以我們要做的如下幾點：
一、每天攝取適量的維C和正確的飲水是調整身體亞健康的方法。
味道很好喝，長期服用皮膚也變得越來越好，臉上滿滿的膠原蛋白，補充人體多種維生素。
除了每天要攝取足夠的維C之外，每天還需要保證攝取足夠的水分，促進人體的新陳代謝。
正常的成年人每天需要攝取1500~2500毫升的水分，如果出汗量大、活動量大、體重較重的人所需要補充的飲水量也要有相應的增加，以此滿足身體的需求，滿足新陳代謝的要求。
平時有健身習慣的人，在運動之前和運動后都需要補充足夠的水分。
運動前的30分鐘補充100~150毫升的水，運動時間超過一個小時的話，中間則需要補充100~200毫升的水分。
最好不要喝冰凍的水，以10度以上的溫水為佳。
另外，喝水要有規律性，不要等到口渴的時候就一次性的喝進大量的水，不渴的時候就完全不喝水。這樣的做法并不能補充到水分，還會對身體產生一定的影響。因為人體每次喝超過240毫升的水的話，身體并不能吸收，很快就會從腎臟中排出。每次喝水只喝100~150毫升為佳，合理的分布在不同的時間段里飲水即可。
二、多食蒸的食物及膳食纖維豐富的食物。
工作忙碌，大部分的白領中午都是快餐解決，累了一天回到家里，甚至也不想再買菜做飯，同樣的以快餐解決。長期下來，高熱量、高脂肪的食物會導致營養攝取不均衡。
營養專家建議每天攝取足夠的膳食纖維非常重要。隨著現代人的飲食越來越豐富，食物加工過程中導致食物變得越來越精細，人們的飲食少了更多的粗糧，膳食纖維少了，腸道的蠕動變慢，身體內的毒素被堆積，積壓越來越多就越難被清除。
現代人每天應該攝取30克左右的膳食纖維，多吃全谷類的食物，比如：玉米、小米、高粱米、紫米，來替代經過精細研磨的大米。多吃有長莖的蔬菜，像芹菜、菠菜來增加膳食纖維的攝入。
可以用這種輔食機來制作蒸食，便利快捷、安全、放心。
三、免疫力差或者缺鐵人群也可以補充阿膠。
適當服用阿膠，可以增強心的功能。
阿膠含有豐富的蛋白質，屬動物類膠元蛋白，與草木類藥物比對人體有親和力，益于吸收利用。《綱目拾遺》中曾提到阿膠可治內傷腰痛，強力伸筋，添精固腎。女性貧血會引起體寒、怕冷、血虛、虛勞咳嗽、吐血、便血、婦女月經不調等。堅持服用阿膠膏以及其他的阿膠制品可以達到和血滋陰，除風潤燥，化痰清肺，利小便，調大腸的作用。長期服用阿膠膏，女性冬天手腳冰涼的狀況也將得到有效改善。
四、口腔潰瘍、易乏累、手指脫皮的人群看這里！
經常性口腔潰瘍，也很容易小感冒，堅持吃了半個月復合維生素口腔潰瘍和感冒明顯頻率降低，手指容易脫皮，堅持吃了善存脫皮現象也是可以改善的，很實用的補充制劑。
五、解救視疲勞的幫手。
解救視疲勞的好幫手可以選擇，蒸汽眼貼，舒適的薰衣草味道，讓您仿佛身臨其境到幽香的大自然中，感覺身心舒暢。
六、便秘的克星——槐花蜜。
壓力過大帶來的便秘，可以每天早上用溫水沖一杯槐花蜜飲用效果是極好的。
上面的部分是給大家介紹的緩解亞健康狀態的小竅門喜歡文章別忘了關注哦，每天都有新的內容更新哦。
