女人25歲以后，身體機能就在走下坡路，尤其是到了30歲以后，皮膚干燥、面色暗黃、長斑、皺紋等現象隨之而來，這主要是氣血不足造成的，因此，女人要多吃些有助于補血益氣的食物，讓自己更健康美麗！
那么哪些食物能夠補血益氣呢？
1、紅棗
紅棗最突出的特點是維生素含量高。中醫認為，棗能補中益氣、養血生津。將紅棗炒黑之后熱水沖泡飲用即可，另外還可以放入桂圓一起沖泡，有補血補氣的作用。
2、黑枸杞
黑枸杞是一種中藥，也是一種食材，黑枸杞含有豐富的花青素，能起到增強免疫力、延緩衰老、補腎益精、預防癌癥、生津止渴、改善循環、補血安神、改善睡眠、明目等多種作用。
3、黑芝麻
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內黑色素，有利于頭發生長。有滋補肝腎，益血潤腸，通便，通乳的功能。
4、人參
人參大補元氣，補脾益肺，寧神益智，生津止渴。能增強機體對有害刺激的抵抗力，提高抗疲勞能力，有強心及促進造血機能作用。但如有失眠、血壓升高者別吃。
5、花生
中醫認為花生的功效是調和脾胃，補血止血，降壓降脂。紅皮含有豐富的甘油酯和甾醇酯，具有抑制纖維蛋白的溶解，促進骨髓制造血小板而縮短出血時間，并且有提高血小板的質量，加強毛細血管的吸收性，調節凝血因子缺陷等功能。對于貧血的人和傷口愈合很有好處。
6、黃豆
大豆的營養成分比較齊全，其中蛋白質是“完全蛋白質”，含賴氨酸較高，能彌補糧食中賴氨酸的不足。中醫認為，大豆味甘，有和胃、調中、健脾、益氣的功效。冬天吃大豆特別有益。
7、黑豆
研究發現，黑豆皮提取物能夠提高機體對鐵元素的吸收，帶皮食用黑豆能夠改善貧血癥狀。
8、紅米
營養價值非常高，有補血、延緩衰老、降血壓、降血脂等功效，可以熬紅米枸杞桂圓粥。
