可想要減肥成功，成就一個更好自己，并不是那么簡單的，沒有堅定的毅力和大量的鍛煉是不可能的，健身減肥是沒有捷徑，你要做的就是堅持在堅持，你總會看見勝利的曙光
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健康飲食
對于剛開始減肥健身的小伙伴來說，鍛煉和飲食是五五開的，只有從根本上改變了我們生活方式和飲食習慣才能更好的幫助我們控制體重，而煙酒最好能戒就戒掉，實在做不到就適可而止也行
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有氧運動
首先咱們說說有氧運動，咱們本來就長期不運動，體型都會有點發胖，膝關節受到的壓力本來就大，而跑步對膝關節的壓力是行走的3-4倍，因此我不建議大家一上來就去跑步
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無氧運動
咱們再來說說無氧運動，主要還是因為咱們的體重因素和初始身體素質太差，還是不建議咱們一開始就做深蹲這樣的腿部訓練，怕傷到膝關節，當然一些特別需要爆發力的無氧運動也不推薦，以免造成肌肉拉傷
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日常督促
最后，想要得到自己想要的好身材，你還需要一個強大的意念，只要連續堅持21天以上，你就會無可救藥地愛上健身運動
