美國一所大學的醫學保健專家曾說：人體的最佳活動時間應是下午的6至8點。因為人體的各種活動都受到生物鐘的控制，人體力的最高點和最低點都有一定的規律性，而絕大多數人體力發揮的最高點并不在清晨，而是在傍晚。
因此，許多人開始選擇夜跑。現代生活節奏如此之快，生活的美麗之處剛好可以通過夜跑來領略，你可以帶上耳機，穿上舒適的運動裝，一路小跑，還能適當出一下汗。
— ? —
反光上衣，助你夜跑更安全
天氣好的夜晚，在城市的一些廣場、公園或街頭，都可以看見一群城市“夜跑族”的身影，他們成為了城市夜幕下一道特殊的風景線。但是夜跑也不是想象中那么簡單，畢竟夜晚那么黑黢黢，安全問題很重要。
跑步之前一定要做好熱身，在速度上也可由慢到稍快。最好晚上衣服能穿得鮮艷一些，帶有反光功能，注意自身的安全。最好多叫上一兩個好朋友一起跑步，夜跑發生安全的事件多，應盡量不要在偏僻的地方夜跑。
— ? —
舒適下裝，帶來夜跑小樂趣
夜跑還有一個好聽的英文名——Fun Run。從字面來看，它應該是“快樂、自由、無拘束的跑”。每天工作之余，走到戶外，只是左腳帶動右腳的自由節奏，不必在乎快慢，在大自然的音律中盡情享受跑步本身帶來的樂趣。
除了反光的上衣帶來安全感之外，舒適的褲裝也是需要準備的。不管是長褲還是短褲，讓你心動的都應該是具有自己特色的卻又讓人沒有束縛感、能夠自由舒展的褲子，這才是夜跑最需要的心頭好。
— ? —
運動跑鞋，解放雙腳更自由
“夜跑”在歷史悠久的城墻根下，“夜跑”在華燈初上的長安路上，“夜跑”在霓虹閃爍的高新區……這就是一種快樂健康的生活態度。而這種積極健康的生活態度，正在向頂端人群蔓延。
夜跑，是最簡單的一種鍛煉方式，只要你有一雙合適的鞋子，就可以跑起來。但是合適的鞋子也并沒有那么好挑選，它需要具備跑步鞋基本的減震與緩沖功能，愛美的你還需要兼顧著美觀與時尚。
