懷胎十個月是一個特殊的時期，以往的某些生活習慣需要改變一下，不然將有可能損害孕婦和胎兒的健康，帶來很多不好的結果。
漫長的孕育過程，該如何孕育出聰明又健康的好寶寶呢？把空暇的時間多用在對寶寶有益的事情上。孕期多做這六件事，輕松享受孕育過程。
孕媽避開喧囂的環境獨處，可以平靜心情。壞情緒累積越久越損傷自己的身體，還對胎兒不利。孕期本身受體內激素變化的影響，孕媽情緒波動大。獨處的時候，大腦是冷靜的，可以讓孕媽冷靜的分析很多事情。讓每天的情緒從身體內釋放出來。給明天一個全新的開始。
意念是個很神奇的東西，人們常說的“想什么，來什么”，很多事情巧合的就如愿發生了。孕媽每天堅持用心去想寶寶美好的模樣。多對自己說“今天一定有很棒的事情發生在我的身上”，積極正能量的暗示自己。不僅寶寶會往孕媽希望的美好一面發展，孕媽每天也是積極的狀態。對于漫長難熬的孕期更容易輕松度過。
媽媽的聲音是胎兒最大的安全感。寶寶出生后哭鬧時，只要聽到媽媽的聲音很快就能安靜下來。孕期堅持多和胎兒交流。有利于胎兒安全感的增加，他會感覺到媽媽一直都在
胎兒出生后作息好不好，很多受媽媽孕期作息規律的影響。孕期養成堅持午休，早睡早起的好習慣，給胎兒好的影響。并把該做什么事情的時間到了，及時和胎兒交流。
胎兒的營養需求全部來自孕媽的供給。妊娠反應讓有些孕媽很不舒服，對食物的胃口差，但也需自我要求，保證必須的營養攝入。只有胎兒什么營養都不缺，才能為健康聰明打下好的基礎。寶寶出生后從母體內帶出的營養充足，睡眠也乖，對大腦發育是非常好的。
孕媽的心情直接影響到胎兒的脾氣。母子連心，胎兒對孕媽的情緒感受是非常敏感的。比如孕媽情緒緊張大怒時，胎兒在腹中胎動也會很明顯。輕松愉悅的心情是自己給自己的。多想美好的事情，多接觸正能量的東西。
胎兒出生后是什么樣，和他的成長環境是分不開的。孕期給胎兒提供優質的成長環境，享受美好孕育過程，孕育健康聰明又省心的寶寶。
【1.不節食減肥】
澳洲婦產科專家研究發現，一個人是否患心臟病、糖尿病以及其它成人疾病，明顯與懷孕期間的節食減肥行為有關。對于寶寶來說，更是如此！
專家指出，孕婦節食減肥的方法會減少能量和蛋白質的攝取，而這兩種營養素是胎兒生長發育及新陳代謝的不可缺少的物質，對胎兒體重產生很大影響。如果孕婦因節食而營養不良，將會在很大程度上增大一個人成年后患心臟病和糖尿病以及其它疾病的危險性。研究證實，環境因素對一個人成年后所患疾病的影響，遠比遺傳因素的威脅大。
》小提示：孕期要關注自己的體重變化，增重適當，不要盲目節食，科學飲食、營養搭配得當，寶寶出生后身體好，自然更好帶。當然也不要一味的放縱自己大吃大喝，以免產生妊娠紋。
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【2.不挑食偏食】
有些孕婦孕前就有偏食挑食的習慣，懷孕后口味更挑剔了。吃飯時總挑自己喜歡的食物吃，不喜歡的依然不動筷子，有的孕婦甚至還保持每頓飯只吃很少主食的習慣。要知道，至今還找不到一種天然食品能包含人體所需的全部營養素，就拿牛奶和雞蛋來說，雖然營養價值很高，但含鐵卻很低；雞蛋缺少人體必需的維生素Ｃ。
》小提示：孕早期，尤其是孕吐反應比較敏感的時期，手邊備包濕巾，方便處理孕吐。
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不吃主食會使孕婦缺乏所需要的大部分能量和B族維生素、膳食纖維等，如果缺乏熱能和蛋白質會導致胎兒生長緩慢，甚至停止發育。最新研究還發現，母親的口味可以通過羊水和母乳傳給胎兒。如果孕婦只偏好某些食物，孩子出生后也容易偏食。
》小提示：孕期補足營養，可以促進寶寶在子宮內的發育，對寶寶的成長很關鍵。
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【3.不用水溫太高的水洗澡】
洗熱水澡是很多人的習慣，包括一些孕婦，覺得能使自己神清氣爽，消除疲倦。但研究資料顯示，懷孕2個月內的胚胎組織對于溫度變化極為敏感，即使是洗澡水的溫度。 一般來講，水溫超過42℃就可能會對胚胎的中樞神經系統造成損害，發生神經管缺陷如無腦兒、脊柱裂的幾率大為增大，或出生時體重低。
》小提示：媽咪洗完澡要及時擦干身體，以免感冒，影響胎兒發育哦。
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【4.每天按時起居】
有些人在懷孕后，仍然未改每天不按時起居的生活習慣。特別是全職在家休養時，更是每天想幾點起就幾點起，想幾點睡就幾點睡，沒有一點生活規律，認為只要休息的時間夠長就不會有什么問題。
然而，人體是有生物鐘節律的，沒規律的生活會使人的垂體前葉功能發生紊亂，生物鐘節律被打亂。這樣，不僅影響胎兒的生長發育，嚴重時甚至造成生長發育停滯。同時，孕媽咪也會因腦血管長時間緊張而出現頭痛、失眠、煩躁等不適，增大流產的可能性，還容易誘發妊娠高血壓。
》小提示：午休時間也要適當睡一會，讓身體放松放松。
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【5.經常出去曬太陽】
有些孕婦總是怕曬黑皮膚，一出門就躲著陽光。但到懷孕中后期很多人出現了腰酸、腿痛、手腳發麻、腿抽筋等不適，其實這是體內缺鈣的信號。
從懷孕第5個月起，胎兒的牙齒開始鈣化，建造骨骼也需要消耗大量的鈣，所以對鈣的需求量很大。但鈣在腸道的吸收主要依賴于曬太陽，因為陽光照射可使皮下的7-脫氫膽固醇轉化為維生素D，而維生素D可以促進食物中的鈣在腸道吸收。
因此，寶貝出生后牙齒是否堅固，很大程度上也取決于胎兒期是否得到充足的鈣。另外，孕期缺鈣還容易發生妊娠高血壓癥，嚴重時會使寶貝一出生就患上先天性佝僂病。
》小提示：盡管夏季炎熱，還是可以選擇早晚出門散步一會，記得做好防曬工作，別曬傷哦。
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【6.不過度大笑】
孕期情緒不好不利于胎兒的生長發育，容易生出畸形兒。因此，人們總是告誡孕婦保持樂觀心態，最好多笑。但并不是說，無限度地開懷大笑就對孕婦大有益處。
產科專家指出，孕婦盡情大笑其實也是不妥的。大笑時容易使腹部猛然抽搐，刺激子宮發生收縮。如果在懷孕早期容易導致流產，如果在懷孕晚期容易導致早產，所以孕婦隨意大笑不已并不是一個好習慣。
》小提示：孕期避免情緒波動，出門采購寶寶用品，想象著寶寶使用它的樣子，心情自然好。
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【7.不要長時間采取仰臥位睡覺】
隨著胎兒不斷長大，到了懷孕晚期腹腔幾乎完全被子宮占據。如果長時間采取仰臥姿勢睡覺，增大的子宮很容易向后壓在大動脈上，使流向子宮的血液減少，對胎兒供血不足，從而影響胎兒的生長發育。而且，仰臥時增大的子宮還會壓在下腔靜脈上，使下肢血液回流受到阻礙，引起或加重下肢水腫。同時，因回心血量減少造成全身各個器官缺血而引起“仰臥綜合癥”，表現為頭暈、惡心、嘔吐、血壓下降。因此，不要長時間采取仰臥位睡覺，更好的睡姿是左側臥位，但是睡不舒服了也可以適當換下睡姿。
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