經過漫長的十個月懷孕，子宮變為原來的數十倍大。如果產后子宮恢復得不好，那么很可能引起大出血。想要子宮恢復得又快又好，準媽媽需要懂得些技巧。
子宮想恢復到產前的大小，那么就需要更加有力的收縮。所以在產后的一個星期內，產婦會感受到宮縮帶來的疼痛感，這種宮縮在哺乳時會更加明顯，不過也不至于疼痛難忍。醫生建議，產后女性要多和寶寶進行肌膚接觸，堅持母乳喂養，這是促進子宮恢復的最有利刺激。
TIPS：母乳喂養有助于子宮盡快恢復，產后媽媽一定要讓寶寶多吸吮，為方便給寶寶喂奶，可以備一些防溢乳墊。
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TIPS：選擇哺乳枕，保持正確的哺乳姿勢，減輕手臂的壓力。
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1、產后及時排尿
生完寶寶后，產婦要補充大量的水分并及時排尿，這樣可以避免膀胱過度膨脹或者經常有膨脹的感覺。
小提示：注意私處清潔，可選擇私處護理液。
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2、產褥期避免長時間臥位
順產的媽媽生完寶寶后的6~8小時，不妨可以直起身子，盡早下床走動，這樣有利于生理功能和體力的恢復，能夠有效幫助惡露排出，促進子宮恢復。
TIPS：護理惡露期間，可以使用產褥墊。
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在臥床休息時，要采取左臥姿勢或者右臥姿勢，盡量避免仰臥，預防子宮后傾。如果子宮已經出現后傾的情況，可以做膝胸臥位來矯正。
3、堅持母乳喂養
母乳喂養可以增強寶寶的身體抵抗力，促進寶寶的健康發育。而且寶寶吸吮乳頭會反射性地引起子宮收縮，進而促進子宮的恢復。
TIPS：為了讓母乳營養更好，媽媽可以繼續喝孕產婦奶粉。
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4、注意陰部衛生
生產過后，產婦就要特別注意私密處的衛生，要定期清洗，預防生殖道炎癥的發生，從而不利于子宮的復原。
產后多飲水，及時上廁所，可沖洗尿道細菌，防止泌尿系感染。除此之外，還要注意衛生，勤給內褲清潔消毒，防止陰道局部感染發生。
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5、使用吸奶器，多按摩乳房、刺激乳頭
生完寶寶后，準媽媽要第一時間讓寶寶吸吮母乳。這樣不僅有利于母乳的分娩，同時還能刺激子宮收縮。子宮收縮的生理原理是當乳頭受到刺激后，也會讓人體產生子宮收縮素。因此不管使用怎樣的物理方式來刺激乳房都是可以讓子宮收縮的。
TIPS：可以將多余的母乳吸出，用奶瓶喂給寶寶。
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TIPS：喂奶時，準備柔軟的小方巾給寶寶擦嘴。
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6、做提肛運動
提肛運動主要就是收縮肛門，每次提肛以后要憋住20~30秒，然后放松，每組3~5次。這樣強有力的“肌肉收縮”動作，能讓原本撐大的子宮慢慢恢復到原來的大小。
TIPS：產后，媽媽們要多休息，老公要主動承擔家務。
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7、使用收腹帶，避免腹部勞累
生完寶寶后一定要注意休息，不要太過于勞累，可以實用收腹帶或者骨盆帶，還要注意腹部的保暖。準媽媽可以進行一些產后運動，比如進行腹式深呼吸，以及在產后一周躺在硬床上進行抬腿、提臀，或膝胸臥式運動，都可以讓子宮和下腹有效收縮和復原。
TIPS：懷孕雖然很辛苦，卻是滿滿的幸福。寶寶出生，當接收到親友的祝福的時候，也給他們備一份薄禮吧！
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來源：媽咪寶貝傳媒
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