7歲以前是孩子發(fā)展運(yùn)動習(xí)慣、運(yùn)動心理和技巧的關(guān)鍵期，孩子每天都有1～2小時形式多樣的體育鍛煉時間，爸媽們要讓孩子從小開始形成運(yùn)動的習(xí)慣，當(dāng)他們長大之后，就會對運(yùn)動形成上癮式的“依賴”，實(shí)現(xiàn)長期堅(jiān)持鍛煉。
運(yùn)動能力滯后 快讓寶寶學(xué)起來
1.輪滑建議起始年齡：4周歲
輪滑需要孩子的身體具備相當(dāng)?shù)钠胶飧屑跋轮珔f(xié)調(diào)控制能力，也需要有敏捷的肢體反應(yīng)。在如此快速的運(yùn)動中，發(fā)生危險的可能性極大。即使沒有沖撞、沒有摔跤，年幼的孩子也很可能因?yàn)橛昧Σ划?dāng)而造成肌肉、骨骼的損傷。
一般來說，年滿4周歲的孩子身高、體重的增長速度仍處于穩(wěn)速增長階段，這時期的孩子特別活潑好動，運(yùn)動功能也進(jìn)一步完善，可以嘗試輪滑運(yùn)動。而在那以前，滑板車、踢毽子、跑步等運(yùn)動方式都能起到類似的下肢鍛煉作用。
另外，即使年滿4歲開始學(xué)輪滑，也要注意時間和強(qiáng)度。在訓(xùn)練過程中，不能長時間持續(xù)練習(xí)，基本上是“多次少時”的原則，一般持續(xù)練習(xí)在1小時左右，盡量不超過1個半小時，年紀(jì)越小的時間強(qiáng)度也越低。切忌平時不玩，然后逮到一次機(jī)會使勁玩，過度的疲勞對孩子的身體損害很大。
2.游泳建議起始年齡：5周歲
這里指的是正式學(xué)游泳的最佳年齡。這是因?yàn)椋瑢W(xué)游泳需要一定的理解能力、自控能力和解決問題的能力，5歲以后，孩子才能理解教練的指令，適應(yīng)陌生的環(huán)境和課程安排。
如果孩子還在3～5歲之間，家長又非常想給他報游泳訓(xùn)練班，最好選擇那種能夠“一對一”或者小班教學(xué)而且課程安排相對寬松自由的訓(xùn)練班。
在正式學(xué)習(xí)游泳之前，不妨充分地給孩子與水親近的機(jī)會——從這一點(diǎn)來說越早越好。現(xiàn)在很多孩子從出生開始就“游泳”(脖圈游泳除外——因?yàn)樗皇钦嬲膵雰河斡荆煌扑])，只要安全衛(wèi)生措施到位，“親水”對于孩子的成長發(fā)育來說，絕對有益無害。
陪孩子在水池中投入地“瘋玩”，讓他慢慢體會在水中的平衡感。愛上水的寶貴體驗(yàn)，有利于讓他愉快地投入到今后真正的游泳課。但是，如果他玩得不想從水里出來，則要巧妙引導(dǎo)，千萬別厲聲呵斥他。
3.跆拳道、武術(shù)建議起始年齡：5周歲
武術(shù)、跆拳道對于孩子身體以及意志力的鍛煉效果當(dāng)然不言而喻，但是孩子過于年幼時還無法領(lǐng)會其中奧妙，過了年齡段后又影響了柔韌性——因此，若想從事這兩個項(xiàng)目的鍛煉，建議在孩子5周歲左右就可以開始了。
5周歲左右的孩子身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性等能力發(fā)展較快，注意力、控制力、思維能力、行為控制能力都有明顯提高，這為學(xué)習(xí)提供了良好的條件。但此時孩子的學(xué)習(xí)和運(yùn)動能力畢竟還不強(qiáng)，開始僅適宜學(xué)習(xí)一些簡單的武術(shù)動作和動作組合，運(yùn)動量也不能過大。
在學(xué)習(xí)之前，不妨本著“每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)”的原則，輕松地與孩子做一些相關(guān)的游戲。鍛煉孩子的柔韌性是武術(shù)的重要益處，父母在家可以和孩子一起玩鍛煉孩子柔韌性的小游戲。
