現在我們生活中有多少單身的兄弟，我不得而知，不過我知道在那些大齡剩男中有80%都是資深宅男，這到了秋天是該收獲愛情的季節了，看著別人成雙入對，宅男兄弟們你的心不會癢癢的嗎
我只是想和那些宅男兄弟們說一句，我們可能不帥，沒錢，也不善于交集，可身體是能練出來的，如果咱們有一身漂亮的肌肉，光是那種視覺上的安全感也足夠出去撩妹了，別和我說你不想出去，我就是讓你在家健身
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上身運動
對于大家剛開始接觸健身，我并不建議大家直接猛沖猛練，那樣是來的快，可你一松懈身材就又走形了，想要長久保持身材，獲得力量，我推薦大家循序漸進，一開始可以做一些簡單上身運動，來喚醒我們的運動細胞
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下身運動
健身圈有這樣一句話，健身不練腿，早晚要后悔，等咱們適應了開始的運動，我們就可以來鍛煉我們的腿部和腰部了，讓咱們身體上大部分都動起來
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全身運動
我敢說等你堅持上面的鍛煉一段時間，你的身材絕對會有改變，你的精力會更旺盛，人會更加陽光，這個時候我感覺咱們可以進行一些全身心的鍛煉了
