一年四季一雙鞋顯然不太可能，因此，季節也決定了跑鞋的選擇。
夏季
夏季雖然氣溫普遍較高，但卻是跑步旺季，這個季節，跑友都是充滿活力的能力者。 為了跑步時能夠更加輕盈靈活，跑鞋最好選擇質地較輕、柔軟度較好的，且鞋底厚度不必過厚。 而考慮到夏季高溫易出汗的問題，跑鞋還應選擇鞋面輕薄、透氣性好的。
秋季
秋季的氣候特點是溫度微涼、干燥，因此，在跑鞋的保暖、防水方面無需考慮太多，選擇厚度適中的鞋子即可。但是，在秋季這個關節炎高發的季節進行跑步訓練，跑鞋最好能夠選擇中底具有一定厚度且有較好彈性的鞋子，這類跑鞋雖然靈活性有所降低，但卻具有很好的減震、避震效果，很大程度上減小了跑友出現膝關節損傷的風險。
冬季
在寒冷的冬季跑步，用凍僵的雙腳跑步實在不是一個好的體驗，因此保暖很重要，在選擇跑鞋時建議選擇具有一定厚度的鞋子。 此外，冬季陰冷潮濕，所以，鞋子的防風、防水、防滑性也要重點考慮。 而在鞋底性能方面，選擇鞋底稍厚一點的跑鞋一般保暖效果較好；冬季跑步一般不會太快，因此，中底硬度適中即可，這樣既可以在一定程度上減少震蕩、又能保證足部的穩定。
春季
經過一個寒冬的“冷藏”，人們的機體通常比較僵硬、尤其是冬季鮮少訓練的跑友，靈活度、反應力和協調性會有明顯的降低，開始跑步時，速度不宜過快、強度不宜過大，而選擇的跑鞋也應以穩定為主。中底內側有一定硬度的跑鞋能夠在跑友跑步過程中為足部提供足夠的支撐、保證跑步時的穩定性，能夠為跑友提供一定程度的保護作用，避免其在跑步時因為失去平衡而跌倒或扭傷。
