秋高氣爽，氣溫適宜，人們的代謝減緩，胃口變好，加之多數人秋冬后情緒漸趨穩定，使身體在同等條件下，能量更易在體內蓄積成脂肪，秋天可是最容易養膘的季節。
入秋易長膘,為了不讓夏天減肥的成果付之東流，下面小編分享幾個小技巧讓減肥更輕松，一起來看看吧。
1.適當控制食欲
秋天人的食欲好，而且秋天正是進補的時候，人們會有一種以“進補”之名放縱食欲的心理。但是這個時候反而要控制住食欲，不可大魚大肉暴飲暴食，因此，飲食上建議少吃多餐，多吃一些谷物類的食物，這樣一來既能解饞，又能減肥一舉兩得。
谷物類的紅豆薏米代餐粉除了能夠幫助大家解決早餐問題以外，最重要的是其包含的營養物質可以幫忙調理身體。對于體內有濕氣，經常打不起精神、惡心干嘔的人來說，堅持食用紅豆薏米粉，再配合適量的運動、健康飲食以及有規律的作息，就會讓你由內而外散發自然美麗。
2.每天早上都要吃早餐
不吃早餐等于是慢性自殺，想必大家都聽過。不吃早餐它會削弱你的新陳代謝作用。另外，不吃早餐也是造成你在接下來的幾餐里吃得過多。這樣看來，不吃早餐對于減肥是得不償失的。
燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外。而且因為燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人感到飽腹感。飽腹感強大的燕麥讓你攝入的脂肪和熱量少了，身體自然而然就會瘦下來。
3.注意補水
進入秋季，天氣涼快了許多，人的排汗量減少，但因為天氣干燥，身體還是容易缺水。人體缺水會影響代謝水平，燃脂效率會下降。因此，秋季一定要注意補水，尤其是在運動后。
檸檬片微有些苦澀，但是依舊是淡淡的清甜，當然還有酸味，檸檬有美白減肥的食療效果，里面富含多種維生素，能夠促進腸道蠕動，促進新陳代謝。多喝檸檬水不但可以補充水分，同時還具有美白、滋養肌膚、預防心血管疾病的作用哦。
4.以有氧運動為主
天氣轉涼后，做無氧運動容易引起身體不適，因此秋季運動減肥優先選擇有氧運動，如跑步、跳繩、快走等。
5.每天稱體重
體重秤上的數字能對人有一種警醒和鼓勵作用。據研究顯示，每天量體重者的減肥成效，是不常量體重者的2倍。
6.飯后靠墻站立
飯后立即坐下并且久坐不起會腹部堆積大量贅肉，而飯后靠墻站立15~30分鐘，能夠幫助消化，避免腹部肥胖。靠墻站立，要注意姿勢正確。站立時整個身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。
這些減肥小建議你都記住了嗎，另外小編提醒大家，秋老虎的炎熱程度更甚于夏季，熱浪一來，人們就會有喝冷飲的沖動。冷飲糖分熱量高，多喝容易長胖。另外，喝冷飲，對腸胃也不好哦。要多運動，才能有好身體哦！
