現(xiàn)在的白領(lǐng)，整天工作繁忙，整天大部分的時(shí)間都是坐著對(duì)著電腦，時(shí)間一長(zhǎng)，腰酸背痛是少不了的，如果不注意身體上的鍛煉，就可能造成不必要的傷痛，其實(shí)只用一些簡(jiǎn)單的鍛煉的方法和工具，一樣能達(dá)到健身的效果
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腰部鍛煉
對(duì)于我們上班族來(lái)說(shuō)，腰疼絕對(duì)是家常便飯，這大多是我們坐的時(shí)間長(zhǎng)，腰部肌肉僵硬就會(huì)造成疼痛，如果不能放松肌肉，甚至還會(huì)造成腰肌勞損和腰間盤(pán)突出
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有氧運(yùn)動(dòng)
除了腰部的鍛煉之外，我們對(duì)全身的運(yùn)動(dòng)也是不能落下，只有整個(gè)身體素質(zhì)得到了提升，才能保證我們?cè)谏詈凸ぷ髦?，有著更充足的精力和體力，而且一身帥氣的肌肉還是很招人的
而想提升我們整體的身體素質(zhì)，有氧運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是不錯(cuò)的選擇，可以讓我們大量排汗，燃燒身體中的脂肪，消耗卡路里，加速新陳代謝，讓身體更陽(yáng)光
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無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
我們經(jīng)歷一段時(shí)間的有氧鍛煉之后，我們可以進(jìn)行一下無(wú)氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)大多負(fù)荷很強(qiáng)，對(duì)肌肉的瞬間爆發(fā)力要求很高，很難持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間，但是可以提高我們身體的爆炸力量
