選跑鞋相對來說是一個比較專業的事，對于新手來說，正確的跑鞋也是至關重要的。好的跑鞋品牌會設計滿足不同足型的跑鞋。都說要根據自己的腳型來選擇合適的跑鞋，但是我如何知道自己的腳型呢？？今天就教大家一個簡單的在家里就能測試自己的腳型，了解自己適合穿什么類型的跑鞋的方法。
1.如何判斷足部內外翻
通過觀察之前穿過的運動鞋的鞋底磨損情況。這里要特別提醒大家的是，觀察前腳掌的磨損情況。前腳掌內側磨損嚴重—則內旋過度—為外翻，這時候應該選擇避震系列的跑鞋
2.如何判斷高低足弓
找到一張白紙放在地上，一個淺盤中放少量水，脫去鞋襪，將腳底沾濕后站到白紙上，抬起后觀察白紙上的足印形態。根據下圖判斷你的足弓高低。
高足弓也就是足印僅顯示足跟和前腳掌，足部中間縱弓高，建議緩沖系列跑鞋；
低足弓也就是足印中連接足跟和前腳掌的印記明顯，縱弓很低，靈活性高，建議避震系列跑鞋；
正常足也就是足弓發育良好，有明顯的中等尺寸的印記鏈接足印的足跟和前腳掌，可選擇任意鞋款；
扁平足指的是正常足弓的缺失，或稱為足弓塌陷。適合中底加強支撐的跑鞋。
2.先考慮內外翻再考慮足弓
當內外翻和足弓適合的鞋款發生的沖突時，先考慮內外翻再考慮足弓。如果去實體店買鞋，最好選擇下午去買鞋，那時腳處于一天中最大的狀態；試穿時,把鞋帶系緊,認真體會腳背處的感覺；檢查腳寬、足弓部、腳趾部、腳跟部的舒適性；檢查運動鞋的彎曲性
彎曲最理想的狀態是從足尖部算起的三分之一處。
緩沖型跑鞋
緩震型跑鞋適合正常及高足弓/內翻的盆友。此類鞋一般具有柔軟的中底（45硬度的SOLYTE），較于減震型的跑鞋稍重，緩解適度內翻，給足弓中部提供了足夠的支撐。
