十個女孩子，九個說自己小腿胖，其實小腿可算是身體中最不容易減的部位之一，因為小腿是全身體重的重要支撐所以必須有一定“分量”。同是，許多OL久坐不起運動少還蹺二郎腿，令腳部的血液和淋巴腺系統活動減慢，新陳代謝不佳，容易造成小腿特別浮腫或脂肪過多。 那我們有沒有什么方法可以甩掉大象腿呢？跟小編來一看究竟。
想要塑造修長筆直的美腿，就要從大腿開始著手，首先，就要從調整大腿的肌肉狀況開始。狀況良好的肌肉是富有彈性，并且柔軟的。通過舒緩肌肉的練習，可以加快身體的血液循環，減輕深層肌肉的負擔，在保持體態勻稱的同時，讓你輕輕松松就能塑造苗條體型。
最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯
每次鍛煉需30分鐘。每周至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60％，可以消耗更多的脂肪。
游泳減去腿部和臀部脂肪
專家們認為，如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩。
睡前瘦腿三部曲，筷子腿手到拿來
每晚睡覺前只要花上半個小時在床上做瘦腿運動，4個動作非常簡單，只要堅持很快就可以擁有迷人的修長美腿哦！
單腳旋擺
1 、靠右側臥，右腳屈曲，左腳以45度角斜置前方。
2、接著左腳提高90度，趾尖向天，停止動作數秒后返回起始姿勢，即完成一次練習。重復動作20次，完成后換一邊再做。
單腿屈轉
1、靠左側臥，左腳屈曲，右腳腳掌擱地并置于左膝前面，蹬直腳趾。
2、提高左腳至跟地面平行，屈膝，停止動作數秒。返回起始姿勢，即完成一次練習。重復動作20次，完成后換一邊再做。
單腳側提
1.靠右側臥及屈并雙腳。
2、提高左腳至跟地面平行，屈膝，停止動作數秒。返回起始姿勢，即完成一次練習。重復動作20次，完成后換一邊再做。
這一套瘦腿動作不需要花費你很多時間，只需在每天晚上睡覺之前，花十幾分鐘時間把這一套動作做上一遍或是2遍，長期堅持下去，將會有意想不到的結果。
