自動化、信息化時代的到來，使得人們無論是在工作生活中，還是日常交通出行中，身體活動量都大為減少，加之鍛煉不足，使得缺乏運動成為人們最主要的行為特征。
正是因為如此，運動不足已經取代吸煙，成為危害人類健康的頭號問題。事實上，大量科學研究無不一致的證明，久坐不動與多數慢性疾病如肥胖癥、高血壓、冠心病、糖尿病等的發生密切相關。
如何更好地增加運動，減少久坐就成為一個十分重要的健康命題。當然，積極參加運動健身顯然是最佳的解決方法之一，這也是為什么如今健走、跑步、騎行、打羽毛球等運動如此風靡的原因，除此以外，盡可能增加日常生活中那些點點滴滴不起眼的活動，讓自己更積極的投身工作、生活乃至交通出行，也是一種十分重要的生活理念，這種理念被稱之為“微運動”。
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用走樓梯替代坐扶梯電梯
出行中，用走樓梯替代坐扶梯是非常容易實現的微運動了，也許只有幾十步，但在能量消耗方面的差別也是顯著的。此外，在不高的樓層中，采用走樓梯而不是做電梯也是微運動的體現之一。
時髦的小妖精們早已褪下了那不在潮流大勢里翻滾的高跟鞋，換上了極盡百搭的跑鞋，年輕只要舒適得體的造作，不愿讓你看出來我的扮相太刻意精心。
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用步行和騎行替代乘坐交通工具上下班
如果你家距離上班地方不是太遠，用步行、騎自行車替代乘坐交通工具，也是一種良好的微運動。單車讓人們不用再焦急等待交通工具，也不用總是采用高耗能低效率的私家車出行。
走吧，去騎行！上班的路上也許沒有美好的風景，但是自行車能夠很好的解決上班路上的擁堵問題，也是綠色環保的社會新風尚。
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工作時間適當活動
每工作45分鐘到1小時，起身活動一下 在伏案工作或學習中，提醒自己每隔45分鐘到1小時，起身走動一下，動動胳膊動動腿，都是很好的微運動，不僅可以讓我們換換腦子，也可以增加能量消耗喲。
慢跑一定要堅持才有效果，一臺工作跑步機加上一套啞鈴，讓你的工作健身兩不誤。工作不會枯燥，健身不會無聊。
