夏日絕對(duì)是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)節(jié)，即使你是最“業(yè)余”的健身初學(xué)者，小編也可以給你帶來最專業(yè)的訓(xùn)練指導(dǎo)。今天小編給你帶來最實(shí)用、最見效的建議幫助你選擇最適合你的運(yùn)動(dòng)服裝與健身方式，成為一個(gè)脫衣有肉的男士。
STEP BY STEP
運(yùn)動(dòng)的生活應(yīng)分成四個(gè)部分。第一個(gè)部分，英文叫做Activity，就是日常活動(dòng)，這個(gè)活動(dòng)包括了我們平時(shí)生活中的走路，騎車，開車，任何形式的日常活動(dòng)，這些都會(huì)產(chǎn)生消耗，只是消耗的很少；第二部分叫做Competition，或者叫做Training，就是我們認(rèn)知中的訓(xùn)練，按照時(shí)間、組數(shù)做無氧有氧的訓(xùn)練，跑步健身這些都是....；第三部分叫做Nutrition，就是補(bǔ)給、吃飯，這里面包含運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后的補(bǔ)給，例如蛋白質(zhì)，碳酸的攝取；第四個(gè)是Recovering，即運(yùn)動(dòng)后的休息、恢復(fù)，睡覺、按摩等。
這邊呢小編將從運(yùn)動(dòng)服裝上出發(fā)，落實(shí)到每一個(gè)步驟，好好講述我們究竟該如何運(yùn)動(dòng)。
看看內(nèi)行怎么說
對(duì)于運(yùn)動(dòng)初學(xué)者來說，最容易陷入的誤區(qū)則是在面料選擇上的問題，全面是最舒適的選擇嗎？設(shè)備全副武裝才能運(yùn)轉(zhuǎn)效能最大化嗎？怎樣飲食最合理？
給跑步初學(xué)者的服裝選擇建議
材質(zhì)上以輕質(zhì)速干為主，夏季就建議去買一個(gè)背心，因?yàn)橄募緶囟雀撸承氖亲顩鏊倪x擇。
如果說是剛開始跑步，擔(dān)心早晚跑步會(huì)冷，則可以選擇屏風(fēng)衣，現(xiàn)在的屏風(fēng)衣有些和蒜皮一樣，非常薄，不會(huì)影響跑步時(shí)的感受。如果是對(duì)跑步服裝有時(shí)尚方面的要求，那么也可以選擇襯衣款的跑步屏風(fēng)衣服。
短褲該如何選擇
其實(shí)短褲分很多種，大家可能不是專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員，不會(huì)喜歡那種超短褲，但是作為一個(gè)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，追求的就是身上穿的能夠越少越好，因?yàn)橄奶鞖鉁馗撸瑸榱藘蓧K與減少阻力會(huì)選擇短的運(yùn)動(dòng)褲，特別是非常短的兩分褲，兩分就是比內(nèi)褲稍微多一點(diǎn)點(diǎn)的那種，腿露在外面會(huì)非常兩塊。
還有一種選擇就是短的Speed tight，就是短的緊身褲。緊身褲在你劇烈或快速運(yùn)動(dòng)中，它會(huì)把你的肌肉收的很緊，減少肌肉不必要的影響，對(duì)于剛剛運(yùn)動(dòng)的人來說會(huì)是不錯(cuò)的選擇。
這款短褲兩邊有壓縮條，壓縮條有一個(gè)肌肉支撐，它來源于有一個(gè)科技叫肌肉布條，是把肌肉膠布的科技跟緊身褲融合在一個(gè)褲子里，褲子就具備了一個(gè)壓縮的效果，然后產(chǎn)生了一個(gè)Speed tight，幫助增加一個(gè)肌肉的支撐度，也可以減少傷病隱患。
寬松還是緊身
健身房里有很多不同訓(xùn)練的種類，有些人做無氧訓(xùn)練，有些人只是跑跑步，運(yùn)動(dòng)衣服有幾種不同的剪裁，一種叫Compression，就是大家常見的緊身；也有一種叫Fitting，修身；還有叫Loose，寬松型的。緊身的最大好處就是在高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)過程中，對(duì)于肌肉的保護(hù)，當(dāng)我們?cè)诮∩頃r(shí)做無氧訓(xùn)練，肌肉在通過不斷的負(fù)重跟拉扯后，肌肉纖維會(huì)被拉扯，如果沒有對(duì)肌肉足夠的保護(hù)，肌肉會(huì)被拉上，緊身衣的功能就體現(xiàn)在最大程度去拉扯肌肉的時(shí)候，服裝的彈性會(huì)保護(hù)你的肌肉，減少肌肉受傷的可能性。至于修身跟寬松完全取決于個(gè)人要求。
怎么選鞋子
至于跑步的鞋子小編建議無論什么季節(jié)都要選擇輕便的，夏季呢可以選擇透氣的。
現(xiàn)在，就讓我們一起開始運(yùn)動(dòng)吧，這個(gè)夏季不寂寞，爭(zhēng)取穿衣有型，脫衣有肉！
