夏日絕對是運動的好時節，即使你是最“業余”的健身初學者，小編也可以給你帶來最專業的訓練指導。今天小編給你帶來最實用、最見效的建議幫助你選擇最適合你的運動服裝與健身方式，成為一個脫衣有肉的男士。
STEP BY STEP
運動的生活應分成四個部分。第一個部分，英文叫做Activity，就是日常活動，這個活動包括了我們平時生活中的走路，騎車，開車，任何形式的日常活動，這些都會產生消耗，只是消耗的很少；第二部分叫做Competition，或者叫做Training，就是我們認知中的訓練，按照時間、組數做無氧有氧的訓練，跑步健身這些都是....；第三部分叫做Nutrition，就是補給、吃飯，這里面包含運動前和運動后的補給，例如蛋白質，碳酸的攝取；第四個是Recovering，即運動后的休息、恢復，睡覺、按摩等。
這邊呢小編將從運動服裝上出發，落實到每一個步驟，好好講述我們究竟該如何運動。
看看內行怎么說
對于運動初學者來說，最容易陷入的誤區則是在面料選擇上的問題，全面是最舒適的選擇嗎？設備全副武裝才能運轉效能最大化嗎？怎樣飲食最合理？
給跑步初學者的服裝選擇建議
材質上以輕質速干為主，夏季就建議去買一個背心，因為夏季溫度高，背心是最涼爽的選擇。
如果說是剛開始跑步，擔心早晚跑步會冷，則可以選擇屏風衣，現在的屏風衣有些和蒜皮一樣，非常薄，不會影響跑步時的感受。如果是對跑步服裝有時尚方面的要求，那么也可以選擇襯衣款的跑步屏風衣服。
短褲該如何選擇
其實短褲分很多種，大家可能不是專業的運動員，不會喜歡那種超短褲，但是作為一個專業運動員，追求的就是身上穿的能夠越少越好，因為夏天氣溫高，為了兩塊與減少阻力會選擇短的運動褲，特別是非常短的兩分褲，兩分就是比內褲稍微多一點點的那種，腿露在外面會非常兩塊。
還有一種選擇就是短的Speed tight，就是短的緊身褲。緊身褲在你劇烈或快速運動中，它會把你的肌肉收的很緊，減少肌肉不必要的影響，對于剛剛運動的人來說會是不錯的選擇。
這款短褲兩邊有壓縮條，壓縮條有一個肌肉支撐，它來源于有一個科技叫肌肉布條，是把肌肉膠布的科技跟緊身褲融合在一個褲子里，褲子就具備了一個壓縮的效果，然后產生了一個Speed tight，幫助增加一個肌肉的支撐度，也可以減少傷病隱患。
寬松還是緊身
健身房里有很多不同訓練的種類，有些人做無氧訓練，有些人只是跑跑步，運動衣服有幾種不同的剪裁，一種叫Compression，就是大家常見的緊身；也有一種叫Fitting，修身；還有叫Loose，寬松型的。緊身的最大好處就是在高強度的運動過程中，對于肌肉的保護，當我們在健身時做無氧訓練，肌肉在通過不斷的負重跟拉扯后，肌肉纖維會被拉扯，如果沒有對肌肉足夠的保護，肌肉會被拉上，緊身衣的功能就體現在最大程度去拉扯肌肉的時候，服裝的彈性會保護你的肌肉，減少肌肉受傷的可能性。至于修身跟寬松完全取決于個人要求。
怎么選鞋子
至于跑步的鞋子小編建議無論什么季節都要選擇輕便的，夏季呢可以選擇透氣的。
現在，就讓我們一起開始運動吧，這個夏季不寂寞，爭取穿衣有型，脫衣有肉！
