跑步訓練是人們最常選用的一種身體訓練方法，這主要是由于跑步技能要求簡略，無需特殊的場所和器械。不管在運動場上或在馬路上，甚至在郊野間、樹林中均可進行跑步訓練。各人可以自己把握跑步的速度、間隔和路途
關于腳掌著地的方法有后腳掌跑、腳心跑、前腳掌跑三種模式，短跑和中間隔跑用前腳掌是很常見的，但這種跑步方法很簡單使得小腿肌肉壓力過大，但嚴峻超重的人或跟腱受傷的人應該運用前腳掌跑。長距離跑界尖端的運動員都是用腳跟跑，它比較省力，缺陷是落地時骨骼的負荷過重，在地面不平坦時簡單受傷。一般長距離跑建議用腳心跑，這樣骨骼負荷分配更均勻。
我們在進行跑步這項自由自在、放松自我的運動時，除了要注意姿勢的正確與否，跑步中最重要的裝備就是鞋子，由于它直接與地面觸摸，鞋子的質量直接關系到一個人跑步的心境與效果。經常跑步的同學再加上一雙好跑鞋，那就如虎添翼，不僅跑得快，并且跑起來十分舒服。
一、慢跑鞋與馬拉松鞋的不同：
這兩種鞋子由于鞋款結構應用在不同的跑步方法，慢跑鞋適用慢跑，而馬拉松鞋只適用馬拉松式運動;慢跑鞋一般都比較重，鞋底十分厚，慢跑鞋和馬拉松鞋比較，馬拉松鞋十分輕浮，幾乎沒有分量，鞋底也很薄，很簡單分辨出，跑步愛好者更適宜慢跑鞋。馬拉松跑鞋的維護比起慢跑鞋是遠遠不足的，所以依據本身跑步的實際情況來挑選慢跑鞋和馬拉松鞋對我們的跑步運動可以起到很大打效果。
馬拉松鞋最大的特點是鞋底柔軟富于彈性，別的鞋面面料透氣，不防水，特別是鞋頭要軟以維護腳趾，多數是尼龍面。長距離跑的時分，馬拉松鞋是最舒適的。但但爬山或路途崎嶇難走、坑坑洼洼時，馬拉松鞋的強度是受不了的。
慢跑鞋一般適宜用來慢跑，跑多了或跑快了都不太適宜。
二、選鞋小貼士：
買跑鞋時一定要試穿，并且要穿跑步時穿的襪子來試，兩個原則：一是不能擠腳，二是合腳、不能偏大，舒適最重要，不要由于色彩或姿態好看而花錢買罪受。判別是否適宜自己很簡單：“腳感”，穿上跑鞋跑一段就可以顯著感觸出來。
