天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，很多人因為各種原因身體素質(zhì)有所下降，為了自己的健康，在秋冬季節(jié)選擇一個合適的鍛煉方式很重要，太過劇烈的運動，出汗量太大，容易著涼，以緩慢時間長的有氧運動為特色的慢跑，是不錯的運動方式。
在寒冷的天氣里面慢跑，除了要注意當(dāng)天的天氣溫度、空氣質(zhì)量、空氣濕度等等，是否利于慢跑，還要注意自身的穿著，想要得到有效的鍛煉，穿的衣物很重要，比如衣服的伸展行，鞋子的舒適度，以及關(guān)鍵部位的防護(hù)等，這樣才會減少鍛煉帶來的傷害，讓自己可以更加的健康。
【舒適輕便的運動鞋】
慢跑的時候除了衣服與保護(hù)之外，最重要與不可忽視的是鞋子的選擇，一雙好的鞋子會讓你的運動更加的輕松，得到更好的效果！
跑步鞋必須具有很好透氣功能，鞋身柔軟輕薄不累腳，鞋底耐磨又防滑。下面的兩雙鞋子都可以滿足這些要求，穿上合適的鞋子會為跑步添加動力。
【良好的護(hù)膝】
大家都知道，慢跑主要靠膝關(guān)節(jié)的活動，長時間的運動，會是關(guān)節(jié)摩擦過度，損傷膝關(guān)節(jié)，所以不應(yīng)該時間過長~
膝關(guān)節(jié)必須保護(hù)好，尤其會骨質(zhì)疏松，戴上具有保暖性能的護(hù)膝，可以減少損害，讓膝部比較的穩(wěn)固，活動與摩擦減少。
【不累贅的速干衣】
跑步的時候，穿牛仔褲、長大衣等是絕對影響運動的，因而，慢跑的人穿衣服都是有講究的，以簡約為主，沒有多余裝飾物~
跑步衣上身太松太緊都不行，從內(nèi)到外，從上到下，這些衣服都是不同的，所以大都選擇成套的健身服，不僅有很好的伸展性能，而且減少風(fēng)阻，非常的利于運動。
