健身因為有著良好的塑身健美效果，受到越來越多的人的喜愛。出了女生想要擁有美麗身材，男生也渴望通過健身塑造健壯的自己。在健身過程中，如何發揮有氧訓練的最大作用，這里有幾點值得注意的地方。
力量訓練的目的就是通過短時間大重量的肌肉訓練，達到肌肉纖維的輕度撕裂，通過之后的機體恢復機制使肌肉重新長大。
力量訓練之后進行有氧效果極好，由于力量訓練已基本將體內糖元消耗完畢，之后在進行有氧訓練，因為肌肉的低強度做功，能量更多的是由脂肪的分解來提供，從而達到減脂的目的。同時，力量訓練能促進生長激素的分泌，進一步促進體脂燃燒和肌肉增長。
營養補充的最佳時機是力量訓練30分鐘以內，將有氧訓練控制在30分鐘以內，則不會錯過這個最佳時機。
采用力量+有氧訓練的模式，需要在訓練前半個小時，進食緩慢吸收的碳水化合物和蛋白質，這樣才能保證在接下來的訓練不消耗肌肉來提供能量。
如果你已經習慣長時間的跑步，那么你可以每天安排兩次有氧訓練，早上或力量之后，每次訓練的時間保證在30分鐘之內，否則將會開始消耗你的肌肉。在每次訓練前，都要保證一定的營養補充。
練后半個小時是體內營養需求的高峰，錯過了這個時段，肌肉的增長會大打折扣，甚至會出現肌肉的減少。訓練后需要攝入易吸收碳水化合物，快速的為身體補充能量，比如白面包或者白米飯。
這幾點對你的健身會有非常大的幫助，那下面就要介紹三種健身器材，在這個良好的基礎上，選好器材會更上一層樓。
拉力繩
使用拉力繩鍛煉，能夠很好的鍛煉到臂力，讓胳膊更加的強壯。拉力繩鍛煉可以鍛煉身體大多部位的肌肉，因此增強肌肉力量的作用是比較好的。可以鍛煉三角肌、胸肌、背闊肌等肌肉。
拉力繩對腿部進行鍛煉時，能幫助腿部塑造漂亮的線條。而且拉力繩鍛煉時，可以在緊實身體肌肉的同時，幫助消耗熱量，燃燒體內多余的脂肪，從而幫助減肥瘦身。
簡單有效的鍛煉全身大部分肌肉，輕盈且好壓縮，方便攜帶。拉手與腳繩一體化設計，可隨時切換運動方式。高強度尼龍編織袋，結實耐用。
多種力量選擇，訓練更有效。硬膠安全扣牢固堅硬，品牌LOGO，時尚大氣。加厚織布帶，超防滑手柄，更舒適更穩定。
仰臥版
俯訓練你的下背部肌群(三角肌、大圓肌、闊背肌等等)，強化您的背部力量。還可以以你的腰部做支撐，針對上腹部、大腿、臂部等肌肉群做運動，可以讓你擁有迷人的腰部曲線。
S弧形仰臥版，符合人體工程學，有利于矯正脊柱形狀，更易塑造形體之美。采用優質PU皮，做工精細，觸感舒適，柔軟透氣，吸汗不傷皮膚。多檔調節隨心所欲。
靠墊角度9檔可調，坐墊角度3檔可調，更靈活。主架采用國際鋼材，更穩固。墊子面料舒適透氣。配置移動滾輪和引動扳手
啞鈴
長期堅持練習啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經常做重量偏大的啞鈴練習，可以使肌肉結實，強壯肌纖維，增加肌力。
做工精細，握桿材料好，更穩定更舒適。采用環保材料，無異味。給你更好的健身體驗。
精致美觀，重量設置時一目了然，快捷方便。采用電鍍技術，增強鈴片的抗腐蝕性。高強度尼龍底座，堅韌不易斷裂。
沒有任何理由說你不能擁有健美的肌肉。因為每個人都有肌肉，你只需要找到它們，鍛煉它們。越早開始，越早得到它們。
