Burpee可以訓練到全身70%以上的肌肉群，包含核肌肉群、腳、手臂、腹部、臀部及背部等，除了訓練肌耐力、彈性、活動性外，它對于心肺適能的訓練也非常的有幫助。
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?什么是波比跳？
波比條是一項結合深蹲、俯臥撐、跳躍的全身性訓練動作，由于能在短時間內會將心跳率拉升到將近人體最大值，
被稱為是最有效率、最好的全身健身項目之一，常被列為燃脂、瘦身的必備科目。
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?波比跳的由來
波比跳是由一位名叫波比的生理學家發明出的，一開始為了測試教會里成員們的體能，設計出的這一組動作。
保持站姿，雙腳微開，膝蓋微彎下蹲，雙手撐地雙腳往后跳，讓身體呈現一個撐地的姿勢做一下俯臥撐完成俯臥撐后縮回雙腿向上跳躍。
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波比跳的原理?
比跳的原理，其實是將訓練者的心率（每分鐘心跳次數）在短時間內迅速提升到最大，促使能量盡快耗盡，身體就必須動員更多的脂肪來制造能量。所以，在這個運動過程中，可以燃燒更多的脂肪，對減脂的幫助甚至高于傳統有氧訓練！
波比跳的燃脂效率，是跑步的兩倍！那些平常說沒有時間運動的小伙伴快點看過來～小編這不給你找到了最有效率的健身動作了嗎？
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如何訓練？
波比跳受歡迎的原因還有一點，不受場地限制！不論在家還是宿舍、校園、健身房，甚至在速食店吃多了想要立刻來一組消滅罪惡感，完全沒有問題！而且，波比還有許多變化型！讓你自虐不無趣。
自從有了波比跳沒空去健身房、外面有霧霾再也不是拖延你減脂的借口了！
