寶媽產后都會因為擔心奶水量不夠而擔心,怕寶寶總是吃不飽,加上產后激素變化大,伴隨著復雜的情緒,產后會有抑郁癥!母乳的完美狀態是達到“平衡”即孩子吃奶的時候奶陣不斷,不吃的時候也不漲奶不引發乳腺炎癥狀。

產后的媽媽們食物的挑選關鍵是“營養”。有營養的食物可以幫助媽媽們的身體更好的恢復健康,還能保證寶寶奶水的營養和充足。避開那些媽媽禁忌食物。可以選擇適當健康的食品。

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催奶茶

目前國內下奶的方法基本就是各種湯。湯水對母乳肯定有好處,但是伴隨的缺點也很明顯,就是長肉長肉長肉! 下奶茶在剛生完的時候喝可能沒什么感覺,因為本身開奶需要3-5天時間,但是堅持到開奶后自己就會感覺有效果噠!奶陣也會越來越多。
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花生

花生可用于婦女白帶、脾虛反胃、水腫、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、產后催乳等癥狀,可以有效緩解。
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奶粉

哺乳期媽媽可補充多元化營養進行調理,如媽媽奶粉,不但滿足媽媽和寶寶的營養需求,還能助力母乳,呵護寶寶健康。
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豌豆

稱青小豆的豌豆,性味甘平,含磷十分豐富。還具有美容功效,讓女性臉色光澤。對乳汁不通、煩熱口渴有一定輔助作用。
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茭白

主要含蛋白質、脂肪、維生素、微量胡蘿卜素和礦物質等。味道鮮美,營養價值較高,容易為人體所吸收。現今多用茭白、豬蹄、通草,同煮食用,有較好的催乳效果。
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豆腐

味美嫩滑,有生津潤燥,清熱解毒之功效;幫助消化、增進食欲,同時也是一種催乳食物。















