寶媽產后都會因為擔心奶水量不夠而擔心，怕寶寶總是吃不飽，加上產后激素變化大，伴隨著復雜的情緒，產后會有抑郁癥！母乳的完美狀態是達到“平衡”即孩子吃奶的時候奶陣不斷，不吃的時候也不漲奶不引發乳腺炎癥狀。
產后的媽媽們食物的挑選關鍵是“營養”。有營養的食物可以幫助媽媽們的身體更好的恢復健康，還能保證寶寶奶水的營養和充足。避開那些媽媽禁忌食物。可以選擇適當健康的食品。
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催奶茶
目前國內下奶的方法基本就是各種湯。湯水對母乳肯定有好處，但是伴隨的缺點也很明顯，就是長肉長肉長肉！ 下奶茶在剛生完的時候喝可能沒什么感覺，因為本身開奶需要3-5天時間，但是堅持到開奶后自己就會感覺有效果噠！奶陣也會越來越多。
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花生
花生可用于婦女白帶、脾虛反胃、水腫、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、產后催乳等癥狀，可以有效緩解。
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奶粉
哺乳期媽媽可補充多元化營養進行調理，如媽媽奶粉，不但滿足媽媽和寶寶的營養需求，還能助力母乳，呵護寶寶健康。
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豌豆
稱青小豆的豌豆，性味甘平，含磷十分豐富。還具有美容功效，讓女性臉色光澤。對乳汁不通、煩熱口渴有一定輔助作用。
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茭白
主要含蛋白質、脂肪、維生素、微量胡蘿卜素和礦物質等。味道鮮美，營養價值較高，容易為人體所吸收。現今多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳效果。
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豆腐
味美嫩滑，有生津潤燥，清熱解毒之功效;幫助消化、增進食欲，同時也是一種催乳食物。
