寶寶的降臨，帶給媽咪的是無限的幸福。不管懷孕期間經歷多少辛苦，看到寶寶的那一刻，都煙消云散。但是看到鏡子里大了一個號的自己，和放在衣柜里小了一號的衣服，又總是讓寶媽苦惱不以。產后減肥，是大多媽咪們面臨的困擾。其實只要找對方法，就可以成為好身材辣媽。媽咪們應該怎樣做呢？
—???—
抓住產后減肥黃金時期
產后媽咪減肥要注意，月子期間最好不要減肥。產后6周，可以開始減肥了；產后2個月，減肥循序漸進；產后4個月，加大減肥力度；產后六個月，減肥的黃金期。錯過產后6個月的減肥黃金期，脂肪穩穩地安營扎寨，以后減肥會難上加難。
—???—
母乳喂養好處多
產后胎盤激素減少是產后肥胖的主因，所以如果產后能持續哺喂母乳，是有利于產后瘦身的。臨床發現，哺乳媽咪比較容易恢復苗條身材，因為喂乳1ml的母奶，平均會媽咪消耗0.6至0.7大卡的熱量。
小寶寶的胃很小，一會兒就餓了，母乳喂養的媽咪們要不停地脫內衣很麻煩，這時候就可以選擇專業的哺乳文胸哦。
雖然哺乳喂養可以消耗媽咪的熱量，但是有一個細節媽咪們可別忽略了，那就是在哺乳的時候，盡量借助外力，比如哺乳枕，不要一直抱著寶寶，不然手臂會變得更粗更強壯，到時候想瘦都瘦不下來了。
—???—
飲食控制是根源
減肥的成功離不開飲食的控制，但是這里的飲食控制不是節食。尤其是產后減肥一定要注意營養均衡，千萬不可節食減肥。既要吃蔬菜水果，也要有碳水化合物、蛋白質、脂肪等各類食品。
產后如果脂肪堆積太多，媽咪們可以通過飲用一些促進燃脂的茶，來促進體內脂肪的消耗。
多吃蔬菜、水果和雜糧，粗糧可以增加腸道蠕動，避免便秘，幫助產后收腹瘦身。像蛋糕、糖果、餅干、碳酸飲料等食物要少吃，這些含不飽和糖高的食物，會刺激胰島素分泌，從而逐漸將血糖轉化為脂肪的形式儲存在身體細胞中。
—???—
物理減肥有幫助
物理減肥也有助于產后減肥，可以選用收腹帶、骨盆矯正帶，以幫助產后松弛的腹肌、分離的骨盆快速恢復。以防止產后腹部肥大、胯部增 寬等體型變化。
在使用收腹帶、骨盆矯正帶時要注意，不能捆裹擠壓，過于捆裹擠壓。不僅不舒服，還會影響血液循環，一定要以舒適為主。
—???—
堅持運動才能瘦
運動是最健康的減肥方式，沒有產后出血等情況的自然分娩的媽咪，在產后2到3天就可以下床走動，3到5天后就可做一些收縮骨盆的運動；產后兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動。
剖腹產媽咪一般月子過后可開始做伸展運動，而產后6～8周才適合做鍛煉腹肌的運動。當然還是要根據每個媽咪的傷口愈合情況和身體恢復情況而定。
產后六個月，媽咪們根據自己的實際情況，可以選擇較為劇烈的運動。健身操、跑步、瑜伽、游泳等都是很好的減肥方法。運動方式有很多，產后媽咪要根據自己的實際情況，選擇適合自己的減肥方式，堅持下來就有效果，不過任何一種運動，都別忘記做好防護措施哦。
媽咪們快來開始你的甩肉計劃吧！
