身邊一閨蜜減肥，最近老聽她抱怨說堅持了近倆月天天的運動， 結(jié)果上稱之后竟然重了。然后整個人對減肥就變得很沮喪的那種狀態(tài)，
減肥減肥 到底為什么會越減越重吶 ，相信在減肥初期應(yīng)該很多的美眉會遇到我朋友的這種狀態(tài)。 今天我們就來談?wù)勥@個話題，看看原因出在了哪兒。
減肥減的是什么？
我們的身體中水的占比最多，其次是骨骼 肥肉 最后是肌肉 。 成人身體中的水占了50%-70%這也是為什么我們一運動就出汗的緣由
氮素水又是我們身體中最最重要的東西，一旦缺水身體就會衰老比平時快的多。SO在運動過后我們還要喝水去補(bǔ)充體內(nèi)的水。
我們也不可能去減自己的骨骼1以及肌肉，這些都是維持形體的重要部件，也是我們身體優(yōu)雅美麗的架構(gòu)。所以我們減肥的最終目的是把身體中的肥肉給排出體外。
關(guān)于討人厭的肥肉里，大概只有200克的脂肪。其余的是熱量跟水分。脂肪還沒一碗飯的重量。吃一餐就會回來的。關(guān)鍵是熱量，（千卡），如果不及時的運動排出體外，它還會轉(zhuǎn)化為所謂的脂肪。我們一開始運動的話它不僅要跟這些熱量抗，還要跟肥肉中的脂肪抗。
初期我們的運動量也是遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到所要消耗的這些熱量的要求，只有等到體力一點點兒上升，運動量變大，才有可能跟肥肉抗衡。而且在運動中肉肉中已有的脂肪在運動中一部分還會神奇的轉(zhuǎn)化成為肌肉。這就是初期減肥為什么我們越減越重的原因。
如何克服這個問題？
1別在意體重多照照鏡子
據(jù)相關(guān)研究表明，脂肪的體積占比可是肌肉的4倍之多。同等大小的脂肪跟肌肉，肌肉要更重 。So這也是脂肪讓你體積變大的罪魁禍?zhǔn)住Ｏ聢D是一公斤的脂肪跟一公斤肌肉的對比圖。
如果你想從減肥越減越重的誤區(qū)里走出來的話，有的時候扔掉體重儀，對著鏡子看看自己，或許你就會發(fā)現(xiàn)自己的身材越變越苗條的痕跡。對至于體重，或許身體的體積越縮越小才是我們想要的結(jié)果哦。
2 長期堅持運動，調(diào)節(jié)身體機(jī)能
再說一下我們堅持的運動會給我們帶來的好處，眾所周知的身體會變得越來越健康，其次運動會加速我們身體的新陳代謝功能。相比于原來肥肉所帶來的熱量能夠很快的給排除體內(nèi)。肥肉就不會在體內(nèi)存積，而你就不會再往胖的方向發(fā)展。我說的這種體能調(diào)節(jié)，如果不靠長期的堅持，是形成不了的。堅持的時間長了，身體自然會越變越瘦的。
3 調(diào)理飲食習(xí)慣
想早一點的變瘦，還需要注意我們的飲食，少吃高甜，油炸 以及奶酪 蛋糕 豬肉這些熱量超高的食物，這些東西無疑是在給減肥增加負(fù)荷的。能少吃就不吃，實在想吃就想想身上的肉肉。最好平時給自己準(zhǔn)備點兒低熱量的小零食，來消磨自己的食欲。
喊粗糧纖維的小面包零食，飯前來上一兩個，可以增加飽腹感，吃正餐時，就不會再吃的很多，松松軟軟的口味也很好吃。
像我的話，每天都會做些運動項目來維持身材，如果哪天有點兒膩了不想做的話，我也會去跑一個小時的步用來維持身體機(jī)能。這個時候我就會選擇一雙舒適的鞋子
阿迪達(dá)斯全世界都知道的品牌，專注于運動服裝的研發(fā)。實用 耐穿 高端 品質(zhì) 是其一直堅持的品牌理念，旗下產(chǎn)品倍受人們的追捧。衣服與科技相結(jié)合，穿著舒適又方便。更顯運動活力風(fēng)采。
帶有緩震功能的跑鞋，跑起步來方便又輕盈，CLIMACOOL開放式通體網(wǎng)面鞋身設(shè)計，最大限度的帶走雙腳產(chǎn)生的熱量 ，雙腳感受不到悶熱，穿起來也會很舒適。
除此之外，我還會給自己準(zhǔn)備一款好看的T恤。穿起來爽汗又貼身的那種
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純色的T恤衫簡約又時尚。不對稱側(cè)叉式衣身設(shè)計，要漂亮的腰身不經(jīng)意的露出來，更顯纖瘦體態(tài)，環(huán)保親膚的面料質(zhì)地輕盈，穿著又舒適。簡約式搭配，凸顯運動風(fēng)采。
我還會給自己準(zhǔn)備一條運動褲 可以是寬松也可以是緊身的，有一點必須要帶彈性的那種。這樣穿起來就不會緊繃，束縛。
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梭織面料的運動長褲，排汗通氣，穿著舒適，雙邊的口袋設(shè)計，隨手置放些小的物件，方便又輕松，螺紋的收腳，讓 腿的曲線更加纖長。
像我覺得自己的腿瘦，我也會嘗試穿這種緊身彈力褲的。很顯腿長的。漂亮的花色動感活力青春范兒十足。
搞定了裝束之后，就可以隨心所欲的跑步去了，減掉討人厭的肉肉，身體才會越變越苗條。
